ЭКСКЛЮЗИВ Духовное очищение и здоровье: что нужно знать днепрянам о Великом посте

23 февраля 2026 года в Украине начинается Великий пост, который завершится накануне Светлого Христова Воскресения. Это самый строгий и одновременно самый глубокий период церковного года. Что о его истинном смысле говорит церковь и как к длительному посту относится медицина — журналисты издания «Наше місто» спросили у священнослужителя и врача, чтобы разобраться, как пройти этот период осознанно и без вреда для здоровья.

Великий пост как путь к Богу 

Великий пост — это не только время ограничений в еде, но прежде всего период внутренней работы над собой, переосмысления собственной жизни и приближения к Богу. О духовной сути поста, его значении и правильном понимании рассказал протоиерей Михаил Стиньо, благочинный г. Днепра, настоятель собора святого апостола Андрея Первозванного.

Пост имеет глубокие духовные корни, которые берут свое начало еще с библейских времен.

– Первый пост был установлен Богом для Адама и Евы, которые не должны были вкушать с древа познания добра и зла запретный плод, потому что тогда умрут, — рассказал Михаил Стиньо. — Но человек, будучи соблазненным дьяволом, не послушал Бога, а послушал дьявола, который сказал, что если вкусите, станете как Боги.

Именно из-за непослушания человек потерял духовную связь с Творцом и стал смертным. Великий пост — это путь возвращения к этой утраченной связи.

Жертва Христа и смысл Великого поста

Центральное место в христианской вере занимает жертва Иисуса Христа, которая открыла людям путь к спасению.

– Господь наш Иисус Христос принес эту жертву за нас, потому что пришел в этот мир, жил, творил чудеса, но люди не приняли его как царя небесного, а распяли его на кресте, — говорит протоиерей Михаил Стиньо.

Именно благодаря этой жертве, объясняет священник, человек получил возможность духовного спасения. Великий пост помогает человеку духовно прожить этот путь вместе с Христом.

Подготовка и продолжительность Великого поста

Великий пост имеет определенную духовную структуру и длится более шести недель.

– Спаситель 40 дней постился и в пример этому установлен сорокадневный пост, но фактически он длится 47 дней, потому что есть еще страстная неделя, — объясняет протоиерей Михаил Стиньо.

Перед началом поста церковь готовит верующих через особые воскресенья.

– Есть четыре подготовительных воскресенья к Великому посту, — отмечает он. — Это воскресенье о Мытаре и Фарисее, воскресенье о блудном сыне, мясопостное и прощеное воскресенье.

Пост — это не диета, а духовная работа

Одна из главных ошибок — воспринимать пост только как ограничение в еде. На самом деле он имеет две составляющие.

– Пост бывает духовный и телесный, — объясняет отец Михаил. — Это как два крыла у летящей птицы. И одно без другого не принесет пользы, потому что если мы будем только ограничивать себя в еде, то это будет диета. А должна быть и молитва. 

По словам священника, ограничение в еде помогает воспитывать внутреннюю дисциплину.

– Это нужно для того, чтобы мы приучали себя отказывать себе в чем-то, — говорит он. — И когда мы ограничиваем тело во всех желаниях, которые оно имеет, то тогда дух берет над плотью верх. Тогда душа наполняется этой благодатью Господней.

В то же время важно помнить о разумном подходе к посту.

– Мы должны понимать, что никакие ограничения в еде не должны вредить организму, — подчеркивает священник. — От поста освобождаются беременные женщины, больные люди, воины и путешественники.

Время очищения и перемен: что нужно знать о Великом посте

Главная задача поста — не формальное выполнение правил, а внутреннее преображение.

– Господь хочет от нас перемен, — говорит священник. — Господь хочет, чтобы мы всегда росли, чтобы мы боролись и двигались вперед. Но эти ограничения во время поста, если человек их выполнит, это лишь первый шаг.

Пост — это также время покаяния и духовной борьбы. Важно, чтобы пост сопровождался смирением, а не гордыней.

– Эта милость Господня, она нас обновляет, — подчеркивает отец Михаил. — Ведь бывает, что человек что-то съест и чувствует, что он согрешил перед Богом и искренне кается. Это лучше, чем когда человек полностью соблюдает весь пост и будет хвастаться этим. Это уже гордыня.

Великий пост — это особое время, которое дает человеку шанс изменить себя и свою жизнь. Именно поэтому этот период является не ограничением, а возможностью — возможностью остановиться, переосмыслить свою жизнь и сделать шаг навстречу духовному возрождению.

Пост и здоровье: гастроэнтеролог объяснила, как не навредить организму

Ежегодно тысячи украинцев соблюдают пост. Впрочем, резкое изменение рациона может стать как поддержкой для пищеварительной системы, так и серьезным стрессом для нее. О том, как пост влияет на желудочно-кишечный тракт и как сделать его безопасным, журналистам издания «Наше місто» рассказала Анастасия Анциферова, гастроэнтеролог «ОН Клиник Днепр».

Что происходит с пищеварительной системой во время поста

Пост — это прежде всего изменение пищевой нагрузки на организм. Пищеварительная система вынуждена адаптироваться к другому соотношению белков, жиров и клетчатки. По словам специалиста, при грамотном подходе пост может оказать положительное влияние на организм. 

– Положительные эффекты — это уменьшение нагрузки на поджелудочную железу, улучшение желчевыделения за счет снижения потребления насыщенных жиров, увеличение клетчатки, что улучшает моторику кишечника, а также нормализация микробиоты при грамотном рационе, — отмечает гастроэнтеролог.

Однако резкий отказ от привычного рациона нередко приводит к неприятным симптомам.

– Внезапный переход с мясного рациона на растительный может вызвать метеоризм, боль в животе, диарею или запор, изжогу и тошноту, — предупреждает врач.

Причина заключается в том, что организму требуется время для адаптации. Ферментативная система и кишечная микрофлора не успевают быстро перестроиться.

Также среди потенциальных рисков — обострение гастрита, вздутие из-за избытка бобовых, усиление симптомов раздраженного кишечника, желчный застой и недостаток полноценного белка.

Кому пост может быть противопоказан

Врач подчеркивает: не всем людям можно строго соблюдать ограничения.

– Пост не рекомендуется пациентам с язвенной болезнью, при обострении гастрита, людям с желчнокаменной болезнью, хроническим панкреатитом, синдромом раздраженного кишечника в фазе обострения и при тяжелой анемии, — подчеркивает гастроэнтеролог. — В традиционных религиозных практиках для людей с хроническими заболеваниями предусмотрены послабления, и это обосновано с медицинской точки зрения.

Организм всегда сигнализирует, если что-то идет не так. Особенно внимательными следует быть в первые недели поста.

– Если во время поста появляются интенсивные боли в животе, постоянная изжога, черный или очень светлый кал, выраженная слабость, резкое похудение или частая диарея — это повод прекратить ограничения и обратиться к врачу, — отмечает Анастасия Анциферова.

Такие симптомы могут свидетельствовать об обострении хронических заболеваний или серьезных нарушениях работы пищеварительной системы.

Как правильно соблюдать пост: советы гастроэнтеролога

Главное правило — начинать постничать постепенно. Организму нужно время для адаптации.

– Сокращать животные продукты нужно в течение 1–2 недель, — советует Анастасия Анциферова.

Особое внимание следует уделить белку, поскольку его дефицит может негативно повлиять на иммунитет и общее самочувствие.

– Для обеспечения белка важно комбинировать бобовые и злаки, добавлять соевые продукты и орехи, — объясняет врач. — Также нельзя полностью отказываться от жиров. Растительные масла нужны для нормального желчевыделения.

Клетчатку тоже следует вводить постепенно, чтобы избежать вздутия, а режим питания должен оставаться регулярным — 3–4 приема пищи без длительных перерывов.

Влияет ли пост на иммунитет и энергию

В первые дни человек может чувствовать усталость, но это нормальная реакция адаптации. При сбалансированном рационе возможно улучшение самочувствия.

– В то же время при дефиците белка и микронутриентов возможно снижение иммунного ответа, — объясняет врач.

Людям, которые полностью отказываются от продуктов животного происхождения, важно контролировать некоторые показатели.

– Необходим контроль уровня витамина B12, витамина D, ферритина и омега-3, — отмечает гастроэнтеролог. — При этом витаминные добавки назначаются только после лабораторной оценки, а не профилактически на всякий случай.

Пост не является универсальным способом оздоровления, но при правильном подходе может положительно повлиять на общее состояние человека.

– Пост может быть безопасным и даже полезным для пищеварительной системы при условии грамотного планирования и отсутствия противопоказаний, — заключает Анастасия Анциферова. — Резкие и жесткие ограничения — основная причина осложнений, а не сам факт отказа от определенных продуктов.

Великий пост — это не соревнование в выносливости и не просто формальная традиция. Поститься или нет — личное решение, которое каждый принимает самостоятельно. Главное — чтобы этот выбор был осознанным и не вредил ни духовному состоянию, ни здоровью.

Если человек выбирает этот период как время переосмысления, добрых дел и заботы о себе и ближних — именно тогда он приобретает истинный смысл.

Фото Валерия Кравченко.

Читайте также: Великий пост 2026: список разрешённых и запрещённых продуктов.

Ранее сообщалось: Когда начинается и сколько продлится Великий пост.