ЭКСКЛЮЗИВ Экономия электроэнергии или вред здоровью: что нужно знать днепрянам о переводе часов

В последнее воскресенье марта украинцы традиционно переведут часы на один час вперед. Делается это для того, чтобы эффективнее использовать световой день, сократить потребление электроэнергии для отопления и освещения. Впрочем, в эпоху современных энергоэффективных технологий экономическая целесообразность этой практики стала не столь значительной. Кроме того, врачи утверждают, что такие скачки во времени приводят к нарушению человеческих биоритмов. О том, как это влияет на здоровье, и чем помочь — узнавали журналисты «Наше місто».

Как перевод часов влияет на самочувствие

Час времени – не так уж много, но, по мнению Алины, семейного врача из Днепра, влияние таких изменений на организм человека достаточно существенное. По сравнению с переходом на зимнее время, летнее труднее для адаптации. Поскольку переводим часы вперед, то исчезает час сна. Следовательно, приходится резко менять график жизни, а это стресс для организма.

– Если речь идет о молодежи, то ей пережить этот период гораздо легче, — сообщила семейный врач. — А чем человек старше, тем больше риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. У пожилых людей растет количество инфарктов и инсультов именно в утренние часы. Когда переводят время, появляется десинхроноз между внутренними часами человека и количеством природного света. Из-за этого возникает хроническое недосыпание. Также изменение времени оказывает влияние на центральную нервную систему. Возможны нарушения памяти, снижение концентрации внимания, панические атаки.

Перехода на летнее время никак не избежать, но избежать неприятных последствий можно, если соблюдать ряд правил.

– Самое главное – здоровый образ жизни, правильное питание, снижение количества быстрых углеводов, жареных и копченых блюд, – подчеркнула семейный врач. — Употребляйте побольше зелени, фруктов, овощей. Когда на улице мало солнца, особенно после зимы, необходима витаминизация. Витамин Д – один из важнейших. Нужно минимизировать вредные привычки или вообще отказаться от алкоголя и курения. И соблюдать режим дня и ночи. Засыпать и просыпаться в одно и то же время. А людям пожилого возраста следует следить за давлением. Таким образом, организм быстрее адаптируется к переводу часов.

Как минимизировать стресс и успешно адаптироваться к изменениям

Сейчас и так достаточно факторов, провоцирующих у человека стресс, а смена времени может стать для многих еще одним из них. Ведь когда меняется отлаженный график ночного сна и дневной активности, мы чувствуем нервное истощение и нехватку сил.

– В настоящее время наблюдается снижение работоспособности, повышенный риск возникновения панических атак, резкое изменение настроения, — говорит семейный врач. — Это плохо влияет на эмоциональное состояние. – Ко мне на прием приходил пациент, который жаловался, что раньше он каждый день ходил на тренировку, а после перевода часов стал спать по 10 часов. Не было желания не только тренироваться, но и выполнять простые домашние дела.

Перевод часов действительно может влиять на наше психическое здоровье, особенно если мы не уделяем этому должного внимания. Соблюдение определенных правил может помочь снизить риски, связанные с изменением времени.

– Нужно окружать себя людьми, любящими вас и которых любите вы, — советует семейный врач. —  Дарите друг другу положительные эмоции. Делайте те вещи, которые вам нравятся. Ходите в кино и театры, посещайте выставки и концерты. Съешьте, например, вкусное пирожное. Это все нужно для вашего ментального здоровья. Нет точной формулы, которая поможет. Делайте то, что любите и любите себя!

Психологи советуют в этот период избегать чрезмерных физических нагрузок. За час до сна отложите все гаджеты и отдохните от новостей. Успокаивающая музыка, травяные чаи, прогулки на свежем воздухе, теплая ванна или массаж помогут снизить уровень стресса в организме, что облегчит адаптацию к летнему времени.

– Период адаптации длится у каждого разный промежуток времени, — добавила Алина. – У детей это проходит почти незаметно. У людей среднего возраста – несколько дней. А у пожилых может продолжаться даже несколько недель. Потому что на них любые изменения сильно влияют.

Перевод стрелок и часовые пояса: кто устанавливает мировое время 

– В 1884 году на Международном астрономическом конгрессе была рекомендована для внедрения система поясов времени, разработанная в 1879 году канадским инженером Стэнфордом Флемингом, — сообщила Галина Кидалова, учитель географии Лицея №144. — Его участники согласовали, что во всем мире день продлится 24 часа, начинаясь в полночь на долготе 0° — эту отметку получил лондонский Гринвич.

Таким образом, мнимая демаркационная линия суточного времени, отделяющая два последовательных календарных дня, пролегает в Тихом океане. Но четкую протяженность этой линии на конференции не установили. Поэтому она колеблется зигзагами посреди суши или между островами. С тех пор многие страны начали игнорировать международный временной стандарт и устанавливать свое время. Некоторые страны устанавливают местное время, ориентируясь на позицию Солнца.

В Украине достаточно большое расстояние между восточными и западными областями, что делает невозможным жизнь в одном часовом поясе всей страной круглый год. Например, в постоянное зимнее время в восточных областях Солнце будет всходить посреди ночи — около трех часов, а темнеть будет слишком рано. Если оставить летнее время, то на западе страны восход солнца будет, когда на часах будет девять часов, то есть идти на работу или в школу придется в темноте.

– Временной пояс – это часть земного шара, на котором действует местное время, – пояснила Галина Кидалова. — Поскольку земной шар освещается неравномерно солнечными лучами, то логично разделить его на 24 часовых пояса, так как суточное измерение составляют 24 часа, за которые Земля вращается вокруг оси и происходит смена дня и ночи. Украина лежит в пределах второго часового пояса. Мы живем по киевскому времени.

Около 85% территории Украины расположены во втором часовом поясе (восточноевропейском). Лишь незначительную часть Закарпатской области на западе и Харьковской, Луганской, Донецкой на востоке пересекают первый и третий часовые пояса. На всей территории Украины действует время второго часового пояса UTC+2. Он называется киевским временем. UTC – это всемирный стандарт, по которому общество регулирует часы.

Какие страны переводят часы на летнее время

Систему перевода на летнее и зимнее время решили ввести с целью сохранения электроэнергии и продления светового дня. В настоящее время такой системы в мире придерживается 60 государств. В частности, это страны Европы и большинство штатов США, Канады, Израиля. Однако даты перевода стрелок бывают разными. В 2019 году Европарламент поддержал решение об отмене перевода часов с 2021 года, однако эти планы до сих пор не реализованы.

На самом деле каждая страна ЕС должна сама решать, по какому времени — зимнему или летнему — ей лучше жить. Сейчас большинство стран Европы, равно как и Украина, переводят часы в марте и октябре каждый год. В их числе Италия, Испания, Франция, Польша, Германия, Нидерланды, Латвия, Литва, Эстония, Финляндия и другие.

Около 140 стран мира либо никогда не пользовались сезонным временем, либо отказались от такой практики. В Азии и Африке часы в основном не переводят. Отказались от перехода на летнее время Япония, Китай, Индия, Сингапур, Казахстан, Кыргызстан, Таджикистан, Узбекистан, Армения, Абхазия, Азербайджан.

В мировой практике используют термины «стандартное» и «летнее» время. Европа и Южная Америка название летнее время применяют к любому сезонному смещению на час вперед, независимо от сроков и продолжительности. 

Страны Северной Америки, Австралии и Новой Зеландии используют термин «standard», а в период действия летнего времени заменяют его на «daylight» (дневной свет – с англ.).

Верховная Рада Украины пыталась несколько раз обсудить вопрос об отмене перехода на летнее и зимнее время, но эта инициатива остается без решения.

Как не «проспать» смену времени

31 марта в 3:00 ночи украинцам нужно перевести часы на 1 час вперед. В современном мире переход на летнее (или зимнее) время почти не нуждается в человеческом вмешательстве. Большинство устройств, таких как смартфоны, мобильные телефоны, ноутбуки, планшеты, персональные компьютеры и даже электронные книги синхронизируются с серверами точного времени автоматически, если они подключены к Интернету.

Это значит, что вам не нужно ничего делать, чтобы ваш смартфон или компьютер правильно отображал время после перехода. Однако, не все часы так умны. Обычные часы, будильники и механические приборы придется переводить вручную.

Чтобы не забыть об этом, вот несколько советов:

• Установите напоминание на смартфоне. Это может быть будильник или просто сообщение, которое появится утром 31 марта.
• Прикрепите напоминание к холодильнику или другому заметному месту. Это может быть лист бумаги или магнитик с надписью «Не забудьте перевести часы!».
• Обратите внимание на сообщения в новостях. В преддверии перехода на летнее время об этом напомнят все украинские СМИ.

Фото автора, ДГС и из открытых источников.