С началом поста многие люди меняют привычный рацион, отказываясь от продуктов животного происхождения. В то же время такие ограничения влияют на работу организма, уровень энергии и иммунитет. Как правильно адаптироваться к изменениям в питании, чтобы пост был безопасен для здоровья и не вызвал нежелательных последствий — журналистам издания «Наше місто» рассказала Анастасия Анциферова, гастроэнтеролог «ОН Клинк Днепр».
Главное правило — начинать постничать постепенно. Организму нужно время для адаптации.
– Уменьшать животные продукты нужно в течение 1–2 недель, — советует Анастасия Анциферова.
Особое внимание следует обратить на белок, так как его дефицит может негативно повлиять на иммунитет и общее самочувствие.
– Для обеспечения белком важно комбинировать бобовые и злаки, добавлять соевые продукты и орехи, — объясняет врач. — Также нельзя полностью отказываться от жиров. Растительные масла необходимы для нормального желчеотделения.
Клетчатку тоже следует вводить постепенно, чтобы избежать вздутия, а режим питания должен оставаться регулярным — 3–4 приема пищи без длительных перерывов.
Читайте также: Великий пост 2026: перечень разрешённых и запрещённых продуктов.
Ранее мы писали о том, как изменить рацион во время поста.
Категория: Интервью, Новости Днепра, Новости здоровья Днепра, Общественные и социальные новости Днепра, Тема дня
Метки: главное, Здоровье, Новости медицины Днепр
