ЭКСКЛЮЗИВ Сезон депрессий: днепряне все чаще обращаются к психотерапевтам весной

Когда после долгой зимы приходит весна, природа словно оживает: распускаются листья на деревьях, греет солнце, поют птицы. Но не все люди воспринимают этот сезон как время обновления. У многих именно весной возникает чувство беспричинного беспокойства, усталости, бессонницы, апатии, слезливости. В народе это явление называют «весенней депрессией». Но действительно ли это медицинский диагноз или, возможно, просто временное психологическое состояние, связанное с изменениями в организме? Чтобы разобраться в этом, журналисты “Наше місто” посетили психотерапевта Днепровского городского центра первичной медико-санитарной помощи 6 — Ирину.

На момент нашего визита специалиста ждала юная днепрянка Ярослава. Девушка рассказала, что такие встречи с психологом помогают ей разобраться в себе.

-Я обратилась с проблемами в отношениях и некоторыми другими, — рассказывает Ярослава. — Посещаю психотерапевта уже более двух месяцев. Сейчас могу сказать, что у меня все хорошо, и я почти со всеми вопросами справилась. Даже сама дома уже могу выполнять определенные практики, чтобы поддержать себя. Я советую всем при возникновении проблем обращаться к специалистам. Главное — быть откровенной с психологом и не пропускать приемы. 

Весна и депрессия — неожиданный дуэт

В научной классификации психических расстройств существует понятие сезонного аффективного расстройства. Чаще мы слышим об «осенней депрессии» — состоянии, которое связывают с нехваткой света, солнца, тепла. Но весенняя форма этого состояния также реальна. По мнению психотерапевтов, весеняя депрессия имеет свою природу. Она связана не столько с нехваткой света, сколько с перестройкой биологических ритмов, гормональными изменениями в организме, а также с психоэмоциональным выгоранием, которое накапливается в течение зимы. Человек, который держался из последних сил, может внезапно сдаться именно весной — когда кажется, что все должно наладиться.

— Весенняя депрессия действительно существует, — говорит психотерапевт Ирина. — Это такое же состояние, которое может возникать и в другое время года. У него такие же симптомы и причины. 

Парадокс весенней депрессии в том, что она часто вызывает чувство вины. Мол, все цветет, солнце светит, а ты не радуешься. Это еще больше обостряет внутренний конфликт и заставляет человека скрывать свои переживания. Выглядишь хорошо, но внутри — глубокое истощение. Именно поэтому весна — один из самых сложных периодов для тех, кто обладает эмоциональной уязвимостью.

Весна в условиях войны — двойная нагрузка

Согласно статистике, с наступлением весны количество обращений увеличивается. Это не только биологическая реакция, но и социальное явление. Люди ожидают от весны облегчения, улучшения самочувствия. Но часто этого не получают. Весна, как лакмусовая бумажка, подсвечивает то, что раньше удавалось заглушить. Люди начинают замечать, что им трудно вставать с постели, что раздражительность становится ежедневной спутницей, что даже те события, которые должны радовать, не приносят удовольствия. Более того, из-за войны украинцы живут в постоянном напряжении. Это не могло не отразиться на психологическом здоровье. 

-В моей практике люди обращаются постоянно, и у нас поток пациентов увеличился во время войны сам по себе, — добавила психотерапевт. — И в настоящее время сложно сказать, что такое количество обращений связано именно со временем года. Весна лишь добавляет новый уровень адаптационного стресса. На фоне того, что люди переживают во время войны, все тревожные состояния очень обостряются. Организм тратит силы на адаптацию после зимы. А тут ещё и война. Коктейль из гормонов и стресса усиливает все эти процессы. 

Другими словами, весеннее обострение психологических проблем — это не миф. Это скорее окно, через которое лучше видно уже существующие трудности. И когда ресурса становится меньше, любое напряжение дается тяжелее.

Наиболее распространенные симптомы обострения психологического состояния

• усталость,
• раздражительность,
• головокружение, 
• головная боль,
• повышенная чувствительность к изменению погоды,
• чувство подавленности.

Психолог, психотерапевт или психиатр: как понять, к кому обратиться

Сейчас в Украине очень много внимания уделяется психическому здоровью. Мы научились чувствовать и видеть связь между ситуациями и нашими реакциями. Начали говорить о внутреннем ресурсе и личных границах. А еще стали более открыто заявлять о своих особенностях психики – депрессии или тревожности. И чем открытее мы говорим, тем больше вопросов появляется. Например, что делать, когда возникают проблемы? К кому обращаться – психологу, психотерапевту или психиатру?

-Все зависит от степени болезни, — объяснила Ирина. — Психолог и психотерапевт работают без медикаментов. С помощью терапевтических техник и методов. Это специалисты по кризисной помощи в решении проблем. Психиатр — это врач, который уже диагностирует и назначает лечение медикаментозно. В общем, в большинстве случаев все специалисты могут работать в коллаборации. 

Игнорирование психологических проблем — это риск. Поскольку запущенные состояния могут привести к социальной изоляции, потере трудоспособности, разрушению отношений и т.д. Поэтому не стоит откладывать, нужно обратиться за помощью к семейному врачу. А он уже направит к соответствующему специалисту.

Кто есть кто: краткий ликбез

• Психолог — специалист с психологическим образованием. Он не лечит болезни, но помогает разобраться в жизненных трудностях, стрессах, межличностных конфликтах. Это человек, к которому идут поговорить, когда эмоционально больно, но ещё есть силы жить дальше.
  
• Психотерапевт — это либо психолог, либо врач, который прошёл дополнительное обучение в методах психотерапии. Он работает с более глубокими состояниями: затяжными тревогами, депрессиями, посттравматическими синдромами. Его “инструменты” — это слова, упражнения, техники, а не таблетки.
  
• Психиатр — это врач. Медик с дипломом, который изучает психические расстройства как клинические состояния. Если у человека навязчивые мысли, тяжёлые депрессии, суицидальные настроения или сильная апатия — это уже зона ответственности психиатра. Он может ставить диагнозы и назначать лечение медикаментами.
  

“У депрессии нет лица”, — цитирует  психотерапевт Ирина известное выражение. По её словам, внешность часто вводит в заблуждение: улыбающиеся, активные, казалось бы, счастливые люди могут скрывать глубокую внутреннюю боль.

Весенние депрессии могут затронуть каждого, независимо от возраста, пола или социального статуса. Особенно уязвимы люди, которые не позволяют себе чувствовать и проявлять слабость. 

Помните, что забота о себе — это жизненная необходимость. Если вы чувствуете усталость или грусть — это нормально. Дайте себе право почувствовать, отдохнуть, остановиться. Заботьтесь о себе не тогда, когда услышали «тревожные звоночки», а каждый день. И главное — любите себя. Именно с этого начинается настоящее возрождение. Как в природе — так и в сердце.

Фото Владимира Федорищева.

Читайте также: Ментальное здоровье горожан: как Днепр обеспечивает психологическую поддержку в центрах ПМСП.

Ранее мы писали: Форум «Точки опоры» в Днепре: психологов, учителей и социальных работников учили сохранять эмоциональное равновесие.