В ночь на 19 января накануне православного праздника Крещения Господня уже давно стало традицией окунаться в прорубь. Дело это полезное, но как и с любым оздоровлением, к этому нужно подходить с умом и знанием правильной техники. Как окунуться в прорубь с пользой для здоровья расскажет журналист «НМ«.
Перед самим действом хорошо поешьте
После ледяной воды организму нужна энергия, поэтому перед этим лучше нормально поужинать, как вы питаетесь обычно.
Перед купанием не разогревайте себя специально
Перед прыжком в прорубь часто можно услышать, что нужно разогреть своё тело физическими упражнениями. Это нельзя делать потому, что мышцы получат микротравмы.
Нельзя пить алкоголь
Алкоголь даёт психологически-мнимое тепло на короткий промежуток времени. Под воздействием алкоголя сосуды расширяются, а потом сужаются, и вы замёрзнете ещё быстрее.
Окунаться в воду нужно полностью
Некоторые люди (особенно девушки) окунаются не с головой. Мотивы разные — не хочу волосы мочить, будут долго сохнуть или психологически кажется, что не так холодно, но это не верно. Если нырять не полностью, может произойти спазм сосудов из-за резкого перепада температур между телом и головой.
Окунаться не быстро и не медленно
Если без подготовки зайдёте в прорубь моментально — слишком большой стресс для организма. Медленно тоже плохо, потому что велик риск переохлаждения. Поэтому лучше заходить в воду чуть быстрее обычного, окунуться и сразу выйти.
Сколько секунд нужно находиться в воде?
В проруби нужно побыть минимум 10 секунд, дальше решайте по подготовке и самочувствию. Пулей вылетать из воды нельзя потому, что кровь за эти секунды должна успеть прихлынуть к сердцу, отойти и устремиться обратно.
Вытираться полотенцем или нет?
Если активно растирать тело на морозе, можно повредить хрупкие мелкие капилляры кожи. Просто промокните себя полотенцем.
После выхода из воды — не хлопайте себя по телу!
Та же история, что и с полотенцем. Можно повредить мелкие сосуды. Ошибочное мнение, якобы это разгонит кровь по сосудам. Не в этом случае.
Одевайтесь быстро
Только высохните — быстро запрыгивайте в одежду. Лучше заранее подумать о том, чтобы одежду легко быть одеть.
Только оделись — пробежитесь
Для согрева организма хорошо выполнить любые физические упражнения. Приседания, лёгкая пробежка, разминка — подойдёт любое.
В тёплом помещении — горячий напиток
Когда окажетесь в тёплом месте, выпейте чего-то горячего. Не тёплого, а именно горячего.
Если у вас нет противопоказаний и правила будут соблюдены — Крещение принесёт только пользу и приятные ощущения. Отмечайте праздник и будьте здоровы!
Читайте также
Крещение 2019: Где окунуться в прорубь в Днепре
Днепрянам рассказали, какой будет погода на Крещение и стоит ли окунаться в прорубь
Пьяный днепрянин разбил окно трамвая и напал на водителя
Подписывайтесь на нашу страницу в Facebook.
Подписывайтесь на наш канал в Telegram.
Категория: Архив, Новости Днепра, Общественные и социальные новости Днепра
Метки: Днепр на крещение, здоровье в Днепре
