Как сохранить зрение, если целый день смотришь в экран: советы врача из Днепра

Долгая работа за экраном, хронический стресс — все это сегодня негативно сказывается на зрении украинцев. Врач-офтальмолог Татьяна Андреевна объясняет, как распознать первые признаки проблем с глазами, кому нужно проходить обследование чаще, чем другим, и какие простые привычки способны сохранить зрение в нынешних условиях, пишет «Наше місто».

Первое — это режим зрительной нагрузки: человек, который постоянно работает за компьютером, должен каждые 40–60 минут делать небольшие перерывы по две-три минуты, отвлекаться, закрывать глаза, несколько раз моргать.

– Дело в том, что во время длительной работы за экраном человек реже моргает — а это приводит к пересыханию роговицы и развитию синдрома сухого глаза, который сопровождается жжением, покраснением и дискомфортом, — добавляет врач. — Существует и более простое правило, которое легко запомнить: каждые двадцать минут работы за экраном стоит на двадцать секунд перевести взгляд на предмет, находящийся на расстоянии 20 футов (примерно 6 метров). Это так называемое правило «20-20-20».

Второй блок советов касается образа жизни: сбалансированное питание с акцентом на овощи, снижение количества простых сахаров, активные движения — плавание, волейбол или любая другая физическая активность положительно влияют и на состояние глаз. Дополнительно можно принимать витаминно-минеральные комплексы, обогащенные микроэлементами, полезными для сетчатки.

– Особое внимание стоит уделить детям накануне нового учебного года — обязательно пройти осмотр у офтальмолога, а впоследствии соблюдать режим зрительной нагрузки, — советует врач. — Работать за партой или гаджетом на расстоянии 35–40 сантиметров, обеспечить качественное освещение и не забывать о регулярных перерывах.

Взрослым, у которых нет жалоб на состояние глаз, достаточно проходить профилактический осмотр раз в год. Но это правило не действует для людей из группы риска — тех, кто имеет сахарный диабет, сосудистые заболевания или выраженную близорукость. 

– Опасность офтальмологических заболеваний в том, что многие из них развиваются бессимптомно: человек может годами не подозревать о болезни, пока не появятся первые ощутимые нарушения зрения — а на этом этапе болезнь уже, как правило, прогрессирует, — предупреждает врач. — Пациентам с диабетом необходимо проходить обследование дважды в год, а при наличии диабетической ретинопатии — еще чаще, раз в три месяца. 

Лучший защитой зрения является профилактика, а не лечение последствий. Простые привычки сегодня могут сохранить четкий взгляд на годы вперед.

Фото Валерия Кравченко.

Читайте также: Детское зрение под угрозой: врач из Днепра рассказала, как сохранить здоровье глаз в цифровую эпоху.

Ранее мы писали: Сезон арбузов в Днепре: как выбрать спелую, безопасную и вкусную тыквину.