ЭКСКЛЮЗИВ Психолог из Днепра объяснила, почему нужно заботиться о себе

Заботиться о собственном физическом и психическом здоровье — не блажь и не проявление эгоизма, а важное условие полноценной жизни. Почему ставить себя во главу угла — это правильно, изданию «Наше місто» пояснила психолог из Днепра Оксана Ситенко.

Оксана Ситенко

– Многие люди до сих пор считают, что забота о себе — это проявление эгоизма, — отмечает Оксана. — На самом деле это следствие старых установок, которые десятилетиями формировались еще в советское время, когда интересы коллектива ставили выше потребностей отдельного человека. Отсюда и привычка жертвовать собой ради других, даже если об этом никто не просил. Сегодня медицина и психология говорят об обратном: человек должен прежде всего позаботиться о себе. Недаром в самолете перед взлетом всегда напоминают: в экстренных случаях сначала наденьте кислородную маску на себя, а потом — на ребенка. Потому что, если вы потеряете сознание из-за нехватки кислорода, то уже не сможете помочь никому. Так же и в жизни: только тот, кто имеет силы и ресурс, способен поддерживать близких и справляться с трудностями. Поэтому забота о себе — это не эгоизм, а ответственность перед собой и теми, кто рядом.

По словам психолога, сегодня особенно важно менять отношение к собственному здоровью. Старшее поколение нередко привыкло обращаться к врачам только тогда, когда стало совсем плохо, а профилактику считает лишней. Это неправильно. В то же время, война еще раз доказала: внимания требует не только физическое состояние, но и психическое здоровье. Постоянные воздушные тревоги, бессонные ночи, пережитые обстрелы или потери могут по-разному влиять на людей, и это нормальная реакция психики на чрезвычайные обстоятельства.

Отдых обязателен

– Забота о себе начинается с простых вещей: достаточного сна, регулярного питания, лечения хронических заболеваний и физической активности, – напоминает Оксана Ситенко. – Если человек пережил сильный стресс или ночь под обстрелами, важно помочь своему телу выйти из состояния напряжения – сделать дыхательные упражнения, немного подвигаться, пройтись пешком, позволить себе отдых. Не менее важно прислушиваться к своим эмоциям и не стесняться обращаться за помощью, если тревога не проходит. Также стоит позволять себе приятные моменты – встречи с близкими, прогулки, театр, концерты или любое занятие, возвращающее чувство жизни. Это не легкомыслие, а способ поддержать психику в непростое время. Когда человек заботится о своем физическом и ментальном здоровье, он становится более стойким к стрессу и лучше помогает другим. Именно поэтому забота о себе сегодня – это необходимость, а не роскошь.

Фото из архива героини и открытых источников.

Напомним, раньше мы писали о том, как малышей отвлекают от войны в детсадиках Днепра.