ЭКСКЛЮЗИВ Как распознать ПТСР и почему привыкание к войне может быть опасным

Война продолжается — и вместе с ней растет число украинцев, которые замечают тревожные изменения в своем поведении и самочувствии из-за постоянного стресса. Один из самых распространенных вопросов, с которым люди приходят к психологам: нормально ли то, что я чувствую? Психолог из Днепра Алина объясняет: ключевое различие между обычной стрессовой реакцией и посттравматическим стрессовым расстройством — в продолжительности и интенсивности симптомов, пишет «Наше місто».

-Симптомы ПТСР длятся более месяца, — говорит психолог. — На начальном этапе их невозможно выявить, или очень трудно. И они существенно влияют на жизнь человека. Основные признаки ПТСР — это навязчивые воспоминания, флешбеки очень яркие, расстройства сна, избегание людей, то есть самоизоляция, раздражительность, гнев. В результате — трудности с концентрацией внимания, с памятью. Нужно обратить внимание на эмоциональное онемение, то есть потерю интереса к жизни, радости, человек не может улыбаться, ему неинтересно. И еще могу добавить, что это может быть чувство вины или стыда за свои поступки, за поступки перед семьей и так далее.

Особенно тревожными сигналами Алина называет мысли о самоубийстве или самоповреждении, а также злоупотребление алкоголем или психотропными веществами: если такое заметили у себя или у близких, нужно немедленно обратиться к специалисту.

Ее коллега Наталья поднимает еще одну важную тему — опасность так называемого привыкания к войне. 

-Мы все привыкли к войне, и у этого явления, как и у медали, две стороны, — добавляет Наталья. — Потому что с одной стороны, это нормальная природная реакция нашей психики, которая адаптируется. А с другой стороны, когда человек постоянно адаптируется, то у него происходит снижение страха, и он может уже не замечать какие-то опасные ситуации. То есть он может спать во время тревоги, а не прятаться в безопасное место и так далее.

Такое состояние она описывает как своеобразное замораживание — выключение и эмоциональных, и физических реакций, снижение способности критически мыслить. Это особенно характерно для людей старшего возраста. Поэтому они отключают внутренние сигналы опасности.

Специалисты подчеркивают: длительный стресс может иметь серьезные последствия. Поэтому стоит внимательно относиться к изменениям в своем поведении, не стесняться обращаться за помощью и помнить, что забота о ментальном здоровье сегодня не менее важна, чем забота о физической безопасности.

Фото Владимира Федорищева.

Читайте также: Логопед, психолог и движение: в Днепре семьи с детьми получают бесплатную профессиональную поддержку.

Ранее мы писали: Почему после перевода времени все раздражает: объяснение психолога из Днепра.