Сонливость с утра, раздражительность в течение дня и чувство усталости — типичные последствия смены времени. Эксперт объясняет, почему не стоит этого пугаться и как быстрее вернуться в привычное состояние, пишет «Наше місто».
Людмила Вознюк, психолог проекта «Вільна», подчеркивает: адаптация к новому времени — это процесс, который требует внимания к себе.
– Наш организм долгое время живет в определенном ритме — биологическом, — объяснила Людмила Вознюк. — У нас есть внутренние часы, которые подстраиваются под привычный режим сна, активности, приема пищи. И когда происходит перевод времени, особенно на час вперед, этот баланс нарушается. Организм буквально теряется, потому что ему нужно снова синхронизировать свои процессы с новыми условиями.
По словам психолога, главная задача в этот период — помочь организму адаптироваться мягко, без резких изменений и дополнительного стресса.
– В первые дни после перевода времени люди могут быть более сонливыми, раздражительными, иногда даже ощущать определённую агрессию или эмоциональную неустойчивость, — предполагает психолог. — Это не признак проблем — это естественная реакция организма на изменение ритма. Важно не пугаться этих состояний и не накручивать себя.
Психолог подчеркивает: отношение человека к изменениям непосредственно влияет на скорость адаптации.
– Если принять ситуацию и понять, что это естественный процесс, восстановление происходит гораздо быстрее, — говорит специалист.
Кроме режима сна, важную роль играет и образ жизни в целом. В период адаптации стоит уделить внимание базовым вещам, которые поддерживают организм.
– Физическая активность — один из лучших способов помочь себе, — уверяет психолог. — Это не обязательно интенсивные тренировки, достаточно регулярных прогулок, лёгких упражнений. Также важно не забывать о полноценном питании — оно даёт ресурсы организму для восстановления и помогает легче перенести изменения.
Отдельное внимание психолог рекомендует уделить освещению и утренним привычкам, ведь свет непосредственно влияет на наши биологические часы.
– После перевода времени стоит максимально использовать натуральный свет, — говорит Людмила Вознюк. — Открывайте шторы утром, впускайте солнце в комнату. Свет сигнализирует организму, что наступил день. Если создать себе такие условия — просыпаться будет значительно легче.
Еще один простой, но эффективный способ адаптации — больше времени проводить на свежем воздухе.
– Прогулки — обязательны, — подводит итог Людмила Вознюк. — Свежий воздух, естественное освещение, движение — все это помогает стабилизировать состояние, улучшает сон и общее самочувствие. Это простые вещи, но они действительно работают.
Перевод часов — это временный дискомфорт, который обычно проходит за несколько дней. С правильным подходом его можно пережить без серьезного стресса. Главное — не игнорировать сигналы организма.
Фото Валерия Кравченка.
Читайте также: Перевод часов на летнее время в 2026 году: когда это происходит.
Ранее мы писали: Переход на летнее время в Украине: изменилась ли процедура в 2026 году.
Категория: Интервью, Новости Днепра, Новости здоровья Днепра, Общественные и социальные новости Днепра, Тема дня
