Ярко-оранжевая хурма — не только символ осени, но и надежная поддержка нашего здоровья. Этот сладкий фрукт богат клетчаткой, витаминами, минералами и антиоксидантами, которые поддерживают сердце, мозг, пищеварение и даже помогают сохранять водный баланс организма. Регулярное потребление хурмы не только добавляет рациону яркие вкусовые ноты, но и приносит реальную пользу организму. Об этом пишет «Наше місто» со ссылкой на УНИАН.
Пищевая ценность и сорта
Существует несколько популярных сортов хурмы — Фую, Хачия и Какити. Хотя сроки созревания несколько отличаются, пик сезона обычно приходится на период с октября по январь.
Одна средняя хурма (≈168 г) содержит:
- 120 калорий
- 32 г углеводов
- ~1 г белка
- 0,3 г жира
- 6 г клетчатки
Хурма богата клетчаткой, витаминами, минералами и антиоксидантами, которые помогают уменьшать воспаление и поддерживать общее здоровье.
Польза для сердца
Фолаты, калий, марганец и фитохимические вещества в хурме положительно влияют на сердечно-сосудистую систему. Они помогают регулировать артериальное давление и снижают риск сердечных заболеваний. Клетчатка, содержащаяся в фрукте, способствует снижению уровня «плохого» холестерина, связывая жиры и желчные кислоты и выводя их из организма. Кроме того, она помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови.
Фолаты, магний и тиамин (B1), содержащиеся в хурме, способствуют психическому здоровью и поддерживают когнитивные функции. Антиоксиданты защищают клетки мозга от окислительного стресса, а магний также помогает сохранять прочность костей.
Хурма — не только вкусный сезонный фрукт, но и многофункциональный продукт, который поддерживает сердце, пищеварение, мозг и общий водный баланс организма. Ее можно употреблять в сыром виде, сушеной или готовить из нее десерты, что делает хурму универсальным дополнением к ежедневному рациону.
Фото из открытых источников.
Читайте также: Витаминный бум в Днепре: какие цены на ягоды и фрукты на рынке “Озерка”.
Ранее мы писали: Вечерний рынок “Оптовый” в Днепре: цены на овощи и фрукты.
