В ритме большого города тишина кажется роскошью. Но психологи убеждены: она — не прихоть, а необходимость, которая напрямую влияет на состояние психического здоровья. Особенно сегодня, когда украинцы переживают длительный период стресса из-за войны. Об этом рассказывает «Наше місто».
Психолог Александра Корсун, которая специализируется на индивидуальной работе с женщинами, детьми и семьями, объясняет, почему «тихие зоны» в парках, скверах или других пространствах отдыха — это важная часть заботы о благополучии жителей города.
(фото из архива Александры Корсун)
«Город утомляет — даже если мы этого не замечаем сразу. А психика — как губка: она впитывает все. Ей нужно пространство, чтобы отпустить лишнее», — рассказывает психолог.
В городской среде мы ежедневно сталкиваемся с сотнями звуков, визуальных раздражителей, информационного шума. И даже короткая пауза в тихой, спокойной среде может ощутимо улучшить самочувствие.
Как работает «тишина»?
Александра Корсун выделяет пять ключевых функций «тихих зон» для психического здоровья:
1. Регулирование нервной системы
Зелень, тишина, естественный свет — все это активирует парасимпатическую систему организма, которая отвечает за восстановление и чувство безопасности. Даже несколько минут в таком пространстве снижают уровень кортизола — гормона стресса.
2. Эмоциональная разгрузка
В спокойной среде легче осознать и прожить свои эмоции. Это может быть плач, размышления, короткая медитация — или просто кофе на скамейке без суеты вокруг.
3. Восстановление ресурсов
Мы привыкли искать ресурс в общении, сериалах, работе. Но настоящее восстановление — в тишине и внутренней паузе, где не нужно реагировать, отвечать, планировать.
4. Профилактика психического выгорания
Особенно это актуально для родителей, сиделок, социальных работников, тех, кто живет с потерей или последствиями травматических событий. «Тихая зона» может стать для них личным островом регенерации.
5. Сенсорная гигиена
Шум, свет, запахи, потоки информации — все это ежедневно перегружает сенсоры человека. Тихая, естественная зона — это отдых на базовом уровне, без лишнего раздражения.
«Город должен быть не только функциональным, но и человечным»
В условиях полномасштабной войны многие люди живут в состоянии хронической тревоги, адаптационного истощения или потери. Все это требует ресурсов, которых не так просто набраться в шумном пространстве. Именно поэтому появление «тихих зон» в Днепре — в скверах, парках, площадях — это шаг не просто к эстетике, а к заботе о психологическом здоровье горожан.
«Тихие зоны в Днепре нужны так же, как дороги, транспорт или больницы. Это пространства внутреннего исцеления», — подчеркивает Александра.
Психолог также уверяет, когда такие места становятся частью городской среды — город перестает быть только инфраструктурой. Он становится живым, заботливым и безопасным пространством.
