После празднований, когда тяжелая пища стала частью вашего рациона, этот легкий салат поможет вернуться в форму и зарядиться энергией. Его ингредиенты богаты витаминами, белком и клетчаткой, что способствует снижению веса, пишет «Наше місто».
Ингредиенты (на 2 порции):
- Смешанное салатное листья: 2 стакана (рукола, шпинат, листья салата).
- Помидоры черри: 8–10 шт.
- Огурец: 1 средний (нарезать кружочками).
- Редис: 3–4 шт. (тонко нарезанные).
- Авокадо: 1/2 плода (нарезать кубиками).
- Куриная грудка (гриль): 150 г (нарезать полосками).
- Семена чиа: 1 ч. ложка.
Для заправки:
- Оливковое масло: 2 ст. ложки.
- Сок лимона: 1 ст. ложка.
- Горчица в зернах: 1 ч. ложка.
- Мед: 1/2 ч. ложки (по желанию).
- Соль и перец — по вкусу.
Приготовление:
Подготовка основы:
Промойте и обсушите листья салата. Выложите их в глубокую миску.
Добавьте овощи:
Разрежьте помидоры черри пополам, добавьте огурец, редис и авокадо к листьям.
Приготовьте курицу:
Если куриная грудка не готова, обработайте ее специями (соль, перец, паприка) и обжарьте на гриле или сковороде без масла до золотистого цвета. Остудите и нарежьте полосками.
Приготовьте заправку:
В небольшой миске смешайте оливковое масло, лимонный сок, горчицу, мед, соль и перец. Хорошо перемешайте до однородности.
Смешайте салат:
Выложите курицу на салат, полейте заправкой и посыпьте семенами чиа.
Подача:
Разложите салат по порционным тарелкам. Приятного и здорового аппетита!
Этот салат поможет не только похудеть, но и наполнит ваш организм энергией и полезными веществами.
Напоминаем, что мы рассказывали: Диета как стиль жизни. Секреты похудения без голодания от диетолога из Днепра.
Как избавиться от лишних килограммов и не набрать их снова: советы диетолога из Днепра.
Читайте также: Опасная энергия: медики из Днепра рассказали о влиянии энергетических напитков на подростков.
Категория: Афиша, Новости Днепра, Новости здоровья Днепра, Общественные и социальные новости Днепра