Во времена, когда отключение света может произойти неожиданно, жители многоэтажек рискуют застрять в лифте. Впрочем, в маленьком и темном замкнутом пространстве человек может растеряться или даже запаниковать. Журналисты «Наше місто» узнали у психолога из Днепра, как помочь себе и близким в такой ситуации.
Если вы попали в «лифтовую ловушку», психологи советуют успокоиться и восстановить контроль над собой. Например, можно делать дыхательные упражнения.
-Нужно вызвать аварийную службу. Не пытайтесь выбраться из лифта самостоятельно. Не прыгайте, не нажимайте хаотично на все кнопки, — сообщила психолог Валентина. — После этого нужно сделать глубокий вдох и выдох. Если у вас паническая атака, можно сделать гимнастику «Три, семь, восемь». На каждое число нужно сделать глубокий вдох и выдох.
Поэтому если случилось так, что вы застряли в лифте, старайтесь сохранять спокойствие, следуйте советам спасателей и психологов.
-Как себя еще можно отвлечь — это практика заземления. Лифты у нас обычно маленькие. Нужно присесть, обхватить себя руками. Можно легонько погладить себя, это должно стабилизировать эмоциональное состояние человека, — добавила Валентина.
Если вы застряли в лифте с ребенком — не показывайте ему своего беспокойства и не паникуйте. Дети чувствуют настроение родителей, поэтому лучше, если ребенок будет воспринимать такую ситуацию, как приключение.
-Объясните ребенку, что просто сложилась такая ситуация. Скажите, что все будет хорошо, вы вызвали аварийную службу и она вас спасет, — посоветовала психолог. — Старайтесь отвлечь ребенка в форме игры. Часто в лифтах есть зеркало, можно с его помощью развеселить ребенка. Главное, чтобы малыш не испытывал страх.
Помните, что эта ситуация временная, и уже через несколько дней вы будете вспоминать ее, как приключение, с которым смогли справиться.
Фото «Наше місто».
Читайте также: В Украине продлили срок применения графиков почасовых отключений.