Мы живем в то время, когда еда крайне доступна и невероятно вкусна. Пасха – это не повод есть все без остановки, ведь можно получить при этом нежелательные последствия для фигуры. Известный тренер Виктор Мандзяк предлагает не бросаться в крайности, а ловить баланс. Об этом пишет сайт «Наше Місто» со ссылкой на страницу тренера в Facebook
5 советов, как провести Пасхальные праздники с радостью и без накопления лишних килограммов.
Совет 1 – двигай телом!
Жир в организме накапливается только тогда, когда в организм поступает больше калорий, чем он использует. Учитывая, что на праздники калорийная пища, нам нужно сделать, чтобы организм тратил много калорий. Единственное действенное средство – физическая активность. Праздник не запрещает двигаться.
Совет 2 — ешь, проголодавшись
Праздники – не зеленый свет есть без остановки. Адекватное пищевое поведение предполагает употребление пищи только в голодном состоянии. Это правило распространяется и на праздники. Да, сам факт осознания того, что в холодильнике колбасочка и яичко, будет провоцировать желание частенько в него заглядывать. Боритесь с этим. Как только появился импульс что-то съесть, спрашивайте себя: я сейчас действительно голоден?
Совет 3 — начни трапезу с сытной пищи
Заполните желудок сытной пищей и тогда для паски, яичка и колбасочки останется меньше места. Для таких дел подходят овощные салаты, фрукты, нежирное мясо или рыба.
Совет 4 — практикуй периодическую голодовку
Народная мудрость говорит «в гости сытым не ходят», и мы это используем себе на пользу. Перед походом в гости, дома ничего не ешьте с самого утра, придите голодными. Этим можно убить двух зайцев: сохранить еду дома; количество калорий, которое вы поглотите за день, не превысит энергопотери (вы же еще и двигаться будете).
Совет 5 – алкоголь дозируйте и выбирайте без лишних калорий
Алкоголь для фигуры, в сущности, нейтральный, там такие же калории, как в других продуктах. Но следует учесть, что кроме калорийного этанола в алкогольных напитках может быть много сахара или жиров. Поэтому советую выбирать сухие вина, или что-нибудь крепкое, типа водка, коньяк, виски. И не злоупотреблять, конечно.
