Совет от Алексея Добрянского, победителя 7-го сезона проекта «Зважені та щасливі» читателям «НМ».
— Значение зарядки утром переоценить невозможно. Всего 10—15 минут упражнений делают чудеса, заряжают бодростью на весь день. Сейчас погода позволяет делать зарядку на балконе, во дворе дома, в парке. А если к ней добавите еще и пробежку – будет просто супер. Для всего организма в целом и уменьшения веса в частности.
Распрощаться с лишними килограммами поможет сочетание аэробики с силовыми тренировками. Сопротивление помогает нарастить сухую мышечную массу, сжигает калории и поддерживает метаболизм на высоком уровне — это особенно важно, когда вес останавливается.
Проводите высокоинтенсивные интервальные тренировки. Ученые сравнивали обычные тренировки с теми, что чередуют 8 секунд серьезной нагрузки с 12-секундными периодами восстановления. Результат: выбравшие высокоинтенсивную интервальную тренировку сжигают значительно больше жира. Потому что, выкладываясь по полной, вы запускаете жиросжигающие гормоны. Силовые тренировки с берпи, выпадами и становыми тягами в быстром темпе с ограниченным по времени отдыхом между подходами провоцируют ту же реакцию.
Категория: Архив, Новости Днепра, Новости здоровья Днепра, Общественные и социальные новости Днепра
Метки: "Зважені та щасливі"
