ЕКСКЛЮЗИВ Як пережити Новий рік наодинці в умовах війни

Як знайти святковий настрій та як прості ритуали допоможуть відновити ресурс під час обстрілів і відключень світла – «Наше місто» збирав поради експертів.

Психологині Анна Збаранська та Аліна Дейнека дали поради тим, хто зустрічатиме Новий рік наодинці в умовах війни.

Не відмовляйтеся від свята

Анна Збаранська пояснює, що головна помилка полягає у протиставленні радості та горя.

«Дуже важливо для себе не потрапляти у розділення: або я бачу тільки свято й радість, або я бачу тільки горе, війну і втрати», – каже психологиня.

За її словами, зараз у нашій реальності існує і те, і інше. І насправді це є ознакою здорової психіки – бути здатним інтегрувати ці полярності.

«Моя радість жодним чином не заперечує реальності війни. Моє святкування не говорить про те, що я про це забуваю. Ні. Моє святкування — це мій особистий ритуал, моя особиста опора, за допомогою якої я зберігаю в собі цю живу людську частинку», – пояснює Анна Збаранська.

Аліна Дейнека нагадує, що емоційний стан кожної людини є її відповідальністю.

«А кому буде краще від того, що ви не святкуєте? Чи змінить це дійсно реальність?», – каже екпертка.

Психологиня впевнена, що якщо не наповнювати себе ресурсом, то не буде сил підтримувати інших.

«Ваша задача – це прикрашати свої дні, як ялиночку. Сенс часто ховається у тому, щоб не дати війні забрати все, включно з моментами радості чи спокою», – додає Аліна Дейнека.

Прості дії створюють святковий настрій

Обидві фахівчині радять відмовитися від стереотипів про те, як має виглядати ідеальне свято. Не потрібен великий стіл та шумна компанія, а достатньо простих ритуалів.

Анна Збаранська пропонує приготувати одну улюблену страву, створити маленький святковий куточок у квартирі, піти на спокійну прогулянку або просто дозволити собі виспатися. Навіть дзвінок людині, за якою ви сумуєте, може стати святковим ритуалом.

«Нашому мозку важливі ритуали. Тільки почніть діяти у напрямку свята. і він знайде той святковий настрій», – підкреслює Аліна Дейнека.

Щодо почуття провини за радість під час війни, то можна святкувати і водночас зробити донат на допомогу військовим або вшанувати пам’ять загиблих. Картати себе означає лише підсилювати внутрішній стрес.

«Картати себе – це додавати страждань, яких і так вистачає. Святкувати – це не зрада, а спосіб набратися сил, щоб підтримувати інших», – каже Аліна Дейнека.

Ми часто надаємо святам надмірного значення, хоча з психологічної точки зору сенс свята не у фіксованій даті, а у моментах, які справді мають для нас значення. Наприклад на можливість зустрітися з близькими.