ЭКСКЛЮЗИВ Как пережить Новый год в одиночестве в условиях войны

Как найти праздничное настроение и как простые ритуалы помогут восстановить ресурсы во время обстрелов и отключений света — «Наше місто» собрало советы экспертов.

Психологи Анна Збаранская и Алина Дейнека дали советы тем, кто будет встречать Новый год в одиночестве в условиях войны.

Не отказывайтесь от праздника

Анна Збаранская объясняет, что главная ошибка заключается в противопоставлении радости и горя.

«Очень важно для себя не попадать в разделение: или я вижу только праздник и радость, или я вижу только горе, войну и потери», — говорит психолог.

По ее словам, сейчас в нашей реальности существует и то, и другое. И, на самом деле, это признак здоровой психики — быть способным интегрировать эти полярности.

«Моя радость никоим образом не отрицает реальности войны. Мое празднование не говорит о том, что я об этом забываю. Нет. Мое празднование — это мой личный ритуал, моя личная опора, с помощью которой я сохраняю в себе эту живую человеческую частичку», — объясняет Анна Збаранская.

Алина Дейнека напоминает, что эмоциональное состояние каждого человека является его ответственностью.

«А кому будет лучше от того, что вы не празднуете? Изменит ли это действительно реальность?», — говорит эксперт.

Психолог уверена, что если не наполнять себя ресурсом, то не будет сил поддерживать других.

«Ваша задача украшать свои дни, как елочку. Смысл часто заключается в том, чтобы не дать войне забрать все, включая моменты радости или покоя», — добавляет Алина Дейнека.

Простые действия создают праздничное настроение

Обе экспертки советуют отказаться от стереотипов о том, как должен выглядеть идеальный праздник. Не нужен большой стол и шумная компания, а достаточно простых ритуалов.

Анна Збаранская предлагает приготовить одно любимое блюдо, создать маленький праздничный уголок в квартире, пойти на спокойную прогулку или просто позволить себе выспаться. Даже звонок человеку, по которому вы скучаете, может стать праздничным ритуалом.

«Нашему мозгу важны ритуалы. Только начните действовать в направлении праздника, и он найдет то праздничное настроение», — подчеркивает Алина Дейнека.

Что касается чувства вины за радость во время войны, то можно праздновать и, в то же время, сделать донат военным или почтить память погибших. Упрекать себя означает только усиливать внутренний стресс.

«Упрекать себя — это добавлять страданий, которых и так хватает. Праздновать — это не предательство, а способ набраться сил, чтобы поддерживать других», — говорит Алина Дейнека.

Мы часто придаем праздникам чрезмерное значение, хотя с психологической точки зрения смысл праздника не в фиксированной дате, а в моментах, которые действительно имеют для нас значение. Например, в возможности встретиться с близкими.