ЕКСКЛЮЗИВ Дитячий зір під загрозою: лікарка з Дніпра розповіла, як зберегти здоров’я очей у цифрову епоху

Сучасні діти живуть у світі гаджетів. З одного боку — освіта, спілкування, розваги, з іншого — загроза зору, яка зростає щодня. Журналісти видання “Наше місто” поспілкувалися з Оленою Полуяновою, лікаркою вищої категорії, головною лікаркою дитячої офтальмології, щоб розібратися, чому дитячий зір стрімко погіршується, як вчасно помітити проблему та що можуть зробити батьки вже зараз.

Тривожна статистика: короткозорість молодшає

В Україні лікарі фіксують значне зростання порушень зору серед дітей. І Дніпро – не виняток. Причини очевидні — зменшення фізичної активності, тривале користування гаджетами та надмірне зорове навантаження на близькій відстані. Тривале перебування перед екранами, особливо без регулярних перерв, викликає перенапруження очей, а брак природного освітлення лише погіршує ситуацію.

Олена Полуянова зазначає, що нині офтальмологи все частіше стикаються з випадками, коли короткозорість виявляється вже у дошкільному віці, а іноді навіть раніше. 

– Стан зору дітей стрімко змінюється, – говорить Олена Євгеніївна. – Є така всесвітня тенденція, що у 2029 році 50% дітей у світі буде короткозорими. Якщо раніше ми одягали дітям окуляри у 8–11 років, то зараз – вже у 3–5 років. Також частіше зустрічаються вроджені проблеми з зором.

Лікарка вважає, що це частково пов’язано зі спадковістю: покоління батьків, які свого часу активно користувалися гаджетами, сьогодні народжує дітей зі схильністю до офтальмологічних проблем. Окрім генетичних чинників, має значення також і стиль життя родини — звички, середовище, в якому зростає дитина, рівень навантаження на зір від перших років життя.

Невидимі симптоми: як виявити проблему на ранньому етапі

Багато батьків навіть не здогадуються, що у дитини погіршується зір, доки проблема не набуде загрозливого характеру. Одна з причин — відсутність явних скарг.

– Діти не скаржаться — їм вистачає бачити екран чи близьких людей, – пояснює офтальмологиня Олена Полуянова. – А ознакою може бути роздратованість, млявість, почервоніння очей або скарги на головний біль.

Проблема у тому, що у дітей зазвичай немає великого навантаження на зір на відстані. Вони рідко дивляться телевізор, а до дошки у класі начебто і вистачає зору. До того ж діти з короткозорістю переважно добре бачать зблизька, тому ні батьки, ні вчителі не помічають відхилень.

Втім, саме поведінкові зміни можуть бути першими тривожними дзвіночками. Ознакою порушення зору може бути зміна емоційного стану: дитина стає роздратованою, агресивною або, навпаки, млявою, швидко втомлюється, рано лягає спати.

– Вона може скаржитись на головний біль, – зазначає лікарка. – Торкатися лоба або скронь, терти очі, нарікати на відчуття піску в очах чи їхню сухість.

Ще один тривожний сигнал — зниження успішності у школі. Дитина не встигає за класом. Але це не через неуважність чи лінощі, а тому що вона просто не бачить.

– Дитина може стати замкнутою, бо не бачить інших дітей і уникає взаємодії з ними,  – додає Олена Полуянова. – І їй простіше бути за комп’ютером, бо там усе добре видно.

Варто звернути увагу і на те, як дитина поводиться ввечері: якщо очі почервоніли, з’являється втома, а поведінка змінюється – це може бути наслідком перевантаження зорової системи.

Батькам важливо вчасно помічати ці сигнали — іноді вони є єдиними проявами проблеми, яка потребує офтальмологічного обстеження.

Профілактика: гімнастика, харчування і організація простору

Вчасна діагностика і правильні щоденні звички — ключ до здорового зору. Традиційно перший огляд дитини проводиться ще у пологовому будинку, а далі — щороку. Та нині цього недостатньо.

– Я дійшла висновку, що дітям потрібно проходити огляди раз на пів року, – наголошує Олена Полуянова. – За цей час із зором може відбутись будь-що, навіть у дошкільнят.

Лікарка каже, що буде не зайвим виконувати щоденно вправи для очей. Проте діти часто відмовляються від такої зарядки, тому важливо подати її у вигляді гри.

– Я раджу батькам запропонувати дитині побавитись, це може бути гра “близько-далеко”, – додала лікарка. – Наприклад, дивимося на мильну бульбашку, потім – куди вона полетіла. Або просто класика жанру – мітка на склі. Ми ставимо крапочку і дивимось на неї, потім переводимо погляд на об’єкт за вікном. Це і є вправи. 

Щоб покращити зір дітей, забезпечте збалансоване харчування, яке включає продукти з бета-каротином, лютеїном і зеаксантином, омега-3 жирними кислотами, вітамінами С і Е та мінералами. Важливим є включення до раціону фруктів, овочів, ягід, зелені, молочних продуктів, нежирного м’яса та риби. 

Корисні продукти для зору:

• Морква, гарбуз – джерела бета-каротину, який перетворюється на вітамін А, що є ключовим для зору. 
• Шпинат, броколі, капуста містять лютеїн і зеаксантин, антиоксиданти, що захищають сітківку ока від ушкоджень. 
• Чорниці багаті на амінокислоти та вітаміни, допомагають зняти втому очей і покращують сутінковий зір. 
• Яйця та молочні продукти – джерела кальцію, вітаміну D, що беруть участь у побудові клітин ока, а яйця також містять лютеїн. 
• Жирна риба (лосось, скумбрія) – джерело омега-3 жирних кислот, необхідних для нормального функціонування слізних залоз і живлення клітин. 
• Цитрусові, шипшина, чорна смородина містять вітамін С, потужний антиоксидант, що зміцнює судини та захищає клітини очей від пошкоджень. 
• Каші та бобові забезпечують необхідні вітаміни групи B, які беруть участь у процесі зору. 
• Темний шоколад з високим вмістом какао містить флавоноїди, що зміцнюють судини та покращують чіткість зору. 

Організація робочого місця — ще один важливий аспект. Олена Полуянова закликає уникати блискучих, світлих поверхонь та надто яскравих ламп. 

– Стіл має бути темним, не глянцевим, – підкреслила лікарка. – Лампа — з теплим світлом і абажуром нижче рівня очей дитини. Книжка чи планшет — на підставці. Головне — дотримуватись правильної відстані.

Відстань до екранів має відповідати їх типу:

• телевізор — 2–2,5 м;
  
• комп’ютер — 80 см;
  
• ноутбук — 50 см;
  
• планшет — 30 см;
  
• телефон — не рекомендовано взагалі.
  

Не ігноруйте окуляри — підберіть оптимальний варіант

Одна з головних помилок — ігнорування окулярів, особливо у підлітковому віці, коли діти соромляться їх носити.

– Якщо у дитини поганий зір — це потрібно коригувати, інакше зір продовжить погіршуватись, — наполягає лікарка.

За її словами, сьогодні є багато рішень: м’які або жорсткі контактні лінзи, спеціальні окуляри для уповільнення прогресування міопії, нічні лінзи. Головне — підібрати те, що підходить саме вашій дитині.

– У нашій клініці ми займаємось діагностикою та профілактичним лікуванням, — розповідає Олена Полуянова. – Призначаємо окуляри, лінзи, проводимо курси апаратного лікування та загальнозміцнюючу терапію. Усі лікарі мають першу або вищу категорію.

Лікування включає апаратну терапію, фізіотерапію – масаж шийно-комірцевої зони, ігрові методики для розвитку зорових м’язів тощо.

– Ми працюємо з м’язами очей, і це дає результат, – додала фахівчиня. – Діти проводять у клініці 2–2,5 години на день, і через 10–15 сеансів ми бачимо зміни.

Поради для батьків:

• Організуйте правильне робоче місце;
  
• Стежте за поведінкою дитини;
  
• Робіть перерви під час занять (20 хвилин роботи — 20 секунд відпочинку);
  
• Не давайте телефон дітям для відволікання;
  
• Проходьте огляди раз на пів року;
  
• Не відкладайте носіння окулярів;
  
• Подавайте гімнастику для очей у вигляді гри;
  
• Дотримуйтеся рекомендованої відстані до екранів.
  

Зір дитини формується щодня — через звички, навантаження, спосіб життя. Сучасні ризики високі, але більшість проблем можна попередити. Достатньо бути уважними, діяти на випередження й не відкладати візит до офтальмолога. Здоровий зір — це результат щоденної турботи.

Фото Володимира Федорищева.

Читайте також: Де у Дніпрі перевірити зір та скільки це коштує: ТОП кращих клінік.

Раніше ми писали: Гаджети і шкільні навантаження: лікарка з Дніпра розповіла, як зберегти зір дітей.