ЭКСКЛЮЗИВ После 40 лет организм начинает стареть: как приостановить этот процесс

С годами организм начинает сигнализировать об изменениях там, где раньше не было никаких проблем: после обычной еды возникают тяжесть, вздутие и усталость, а кожа и суставы постепенно теряют эластичность. Причина может заключаться не только в возрасте, но и в том, что тело уже не так эффективно усваивает белок и производит коллаген. Почему это происходит и как поддержать организм без вреда для здоровья, рассказала врач-терапевт и нутрициолог Ольга Ли, пишет «Наше місто».

— В плане питания я часто рекомендую аминокислоты, потому что мы почти всегда недополучаем белок, — говорит Ольга Ли. — С возрастом нарушается обмен веществ, и даже если человек ест мясо или рыбу, не всегда происходит качественное усвоение из-за недостатка ферментов поджелудочной железы.

По словам специалиста, это связано не только с питанием, но и с физиологическим истощением ферментной системы.

— Поджелудочная железа имеет определенный запас ферментов, — объясняет Ольга Ли. — Со временем его не хватает, и поэтому появляются те же симптомы: тяжесть, вздутие, дискомфорт, хотя раньше такой реакции на еду не было.

Она предостерегает от неконтролируемого приема ферментов животного происхождения, которые часто рекламируют как быстрое решение во время переедания.

— Такие ферменты действительно дают временное облегчение, но при длительном употреблении могут расслаблять работу поджелудочной, — говорит врач. — Альтернатива — растительные ферментные комплексы, которые не угнетают природные процессы.

Отдельное внимание специалист обращает на коллаген, дефицит которого с возрастом становится одним из ключевых факторов старения.

— Я раньше тоже не понимала, зачем коллаген, — делится Ольга Ли. — Но после 25 лет его производство постепенно снижается. В 40 лет мы можем терять до 40% синтеза, а после 60 — значительно больше.

По ее словам, коллаген важен не только для кожи, а для всего организма.

— Это основа соединительной ткани: сосудов, суставов, сердечных клапанов, связок, — объясняет она. — Поэтому дефицит коллагена проявляется не только морщинами, но и проблемами с суставами, эластичностью тканей, даже недержанием мочи у женщин 50+.

Разницу между коллагеном и гиалуроновой кислотой врач объясняет простой аналогией.

— Коллаген — это каркас, как пружины в матраце, — добавляет она. — А гиалуроновая кислота — это наполнитель, который обеспечивает скольжение в суставах. Это разные вещи, но обе критически важны.

Ольга Ли добавляет, что поддержка организма должна быть комплексной — питание, движение и гидратация.

— Ни одни добавки не работают без движения, — говорит она. — Когда мы двигаемся, работает лимфа, кровь, улучшается питание клеток и выведение токсинов.

Также специалист советует обратить внимание на полезную привычку пить воду. Тёплая вода утром запускает кровообращение и не заставляет организм тратить энергию на её подогрев. А вот холодная — наоборот, дополнительная нагрузка. По словам Ольги Ли, именно такие простые ежедневные привычки в сочетании с движением и правильным питанием помогают дольше поддерживать здоровье и замедлять возрастные изменения.

Фото Валерия Кравченка.

Читайте также: Витамины – не конфеты: советы врача из Днепра.

Ранее мы писали: Беременность 40+: как днепрянки решаются на зрелое материнство и что говорят врачи.