Каждый раз, когда приходит время переводить часы, мы слышим о различных негативных последствиях для нашего организма. Но действительно ли переход на зимнее время так сильно влияет на наше самочувствие? Журналисты «Наше місто» спросили об этом у врача из Днепра.
Адаптация при переводе часов длится от одной недели до десяти дней. Семейный врач отмечает, что в этот период особенно важно заботиться о своем ментальном здоровье. Положительные эмоции, общение с близкими людьми, занятие любимыми делами — все это помогает организму быстрее восстановиться.
– Для более быстрой адаптации нужно обеспечить качественный сон, поэтому накануне перевода часов нужно лечь спать пораньше, — подчеркнула Елена Александровна — врач общей практики, семейный врач. — Также стоит создать комфортные условия для сна: обеспечить нормальную температуру воздуха, позаботиться о мягком освещении и тому подобное. В это время нужно минимизировать нагрузки на работе, насколько это возможно.
Людям с хроническими заболеваниями стоит проконсультироваться со своим врачом. Желательно иметь дома лекарства, которые вы должны принимать постоянно, или при обострении болезней. Также некоторые препараты могут облегчить симптомы в период адаптации.
– Специфической терапии не существует, но есть две группы препаратов, которые более всего касаются таких состояний, — отметила семейный врач. — Это так называемые адаптогены, которые назначает только врач. И гормон сна — мелатонин. Его можно самостоятельно приобрести в аптеке. Но нужно проконсультироваться с врачом. Можно также употреблять травяные чаи из ромашки, мяты, мелиссы. Эти препараты помогут быстрее и легче приспособиться к стрессовым факторам и переводу часов.
Врачи советуют избегать стресса и создавать благоприятные условия для отдыха. Откажитесь от гаджетов перед сном, занимайтесь релаксационными практиками.
– Я бы посоветовала людям спать не менее семи-восьми часов в сутки, — сказала Елена Александровна. — Желательно засыпать и просыпаться в одно и то же время. Гулять на свежем воздухе, заниматься спортом, правильно питаться, отказаться от алкоголя на этот период.
Помните, что каждый человек индивидуален, и время адаптации к новому режиму может быть разным. Главное — не паниковать и придерживаться рекомендаций специалистов. Со временем ваш организм привыкнет к новым условиям, и вы снова почувствуете себя бодрым и энергичным.
Фото: НМ.
Читайте также: Вечером страшно проходить мимо: в центре Днепра поселились «призраки».
Категория: Новости Днепра, Новости здоровья Днепра, Общественные и социальные новости Днепра, Тема дня
Метки: главное
