Сезон черешни в Днепре в разгаре: какая ягода самая полезная и сколько можно съесть за день

Сезон черешни в Днепре в разгаре. На рынках цены за килограмм этой ягоды стартуют от 50 грн. Сейчас выбор большой — есть и красно-черная, и розовая, и желтая черешня. Сколько этой вкусной ягоды можно есть в сутки и в чем ее польза, читайте в материале «Наше місто».

Почему же стоит есть черешню ежедневно? Вот 6 весомых причин:

1. Фигура благодарна:

Забудьте о калорийных десертах! 50 ккал на 100 г — это настоящая находка для тех, кто следит за фигурой. Сладкие ягоды прекрасно утоляют жажду и дарят ощущение сытости.

2. Коктейль витаминов и микроэлементов:

Черешня — это щедрый дар природы. Она богата антиоксидантами, которые борются со старением, витаминами (C, A, E, группы B), железом, калием, йодом. Антоцианы, придающие ягодам бордовый цвет, улучшают зрение и снижают риск диабета.

3. Здоровое сердце:

Полифенолы черешни предохраняют сосуды от негативного воздействия холестерина, значительно снижая риск атеросклероза. А черешневый сок нормализует давление.

4. Защита от рака груди:

Женщинам полезно есть черешню благодаря высокому содержанию фенолов, которые борются с раковыми клетками, не давая им распространяться.

5. Здоровые суставы:

Черешня — must-have для людей с хроническими воспалениями. Исследования подтверждают: вишневый и черешневый сок уменьшают окислительный процесс и уровень мочевой кислоты, делая ягоду полезной при артрите и подагре.

6. Крепкий сон:

Черешня содержит мелатонин — гормон, отвечающий за сон. Съешьте горсть ягод перед сном — и сладкие сны вам обеспечены!

Не ешьте более 300 г ягод в день, чтобы не вызвать расстройство желудка. И не забудьте мыть черешню!

Какой сорт выбрать?

Однозначного ответа нет — каждый сорт имеет свои преимущества:

• Черная и бордовая: богаты антоцианами, полезны для сердца, сосудов, снижают риск диабета.
• Желтая и белая: самые безопасные для аллергиков, богаты витамином C, важным для иммунитета.
• Розовая и красная: содержат много бета-каротина — антиоксиданта, необходимого для здоровья кожи, острого зрения.

Читайте также: В Днепре в яхт-клубе «Сич» появились новые платные развлечения.