С наступлением весны спортзалы переживают настоящий бум. Стремление сбросить лишний вес и подготовиться к пляжному сезону вполне понятно. Тем не менее, для начинающих упорные тренировки могут обернуться неприятными последствиями для организма. Как поддержать физическую форму и сохранить здоровье, журналистам «Наше місто» рассказала семейный врач из Днепра.
Весна – это не только время пробуждения природы, но и период, когда обостряются хронические заболевания, ощущается дефицит витаминов и солнечного света. Если вы до этого не занимались спортом, давать организму нагрузку без консультации врача может быть небезопасно.
– Очень важно пройти обследование перед началом усиленных тренировок в спортзале, – подчеркнула Алина Эдуардовна. – Ведь это стресс для организма. Если не было предварительной подготовки, хотя бы утренней зарядки, начинать активные занятия не стоит. Ведь организму будет сложно адаптироваться, поэтому нужно обратиться к врачу, провести чек-ап организма. Сдать общий анализ крови, мочи, проверить уровень глюкозы. У людей 35 лет и старше он может быть повышен. Можно сделать кардиограмму. К физической активности нужно готовиться.
Людям с хроническими болезнями, особенно сердечно-сосудистыми проблемами, рекомендуются умеренные нагрузки. Однако это не означает полный отказ от физической активности. Пешие прогулки, плавание, езда на велосипеде, йога, гимнастика и т.д.
— Если есть нарушения опорно-двигательной системы, то во время острого периода противопоказана физическая активность, — подчеркнула Алина Эдуардовна. – Обязательно нужно выбрать тот вид спорта, который нравится. Перед каждой тренировкой необходимо разогреть организм. Это нужно для того, чтобы не страдали сосуды, не повредились мышцы и связки. Нужно соблюдать водный баланс, а нагрузку выбирать согласно своим возможностям. Обязательно соблюдайте рекомендации специалистов по интенсивности занятий.
Помните, заботиться нужно не только о красивом теле, но и о собственном здоровье. Следуя этим простым правилам, вы сможете сделать свои тренировки безопасными и эффективными.
Фото “Наше місто”.
Читайте также: Играют, поют и торгуют: как дети-волонтеры в Днепре помогают ВСУ.
Категория: Важно, Интервью, Новости Днепра, Новости здоровья Днепра, Общественные и социальные новости Днепра, Тема дня
