Война вносит хаос в нашу жизнь. Постоянный стресс и ночные сирены могут отрицательно влиять на наш сон. Недосыпание, в свою очередь, истощает организм, делая нас более уязвимыми к болезням и эмоциональным срывам. Что делать, чтобы улучшить сон во время войны, журналистам «Наше місто» рассказала семейный врач одного из Центров ПМСП Днепра.
Ольга сообщила, что она прошла курсы психологической помощи. На них медиков учили вовремя выявлять и лечить психологические проблемы, среди которых и нарушения сна.
-Не надо ограничиваться собственным пространством, закрываться в себе, больше общайтесь, – подчеркнула Ольга. – Возрастным пациентам я советую поступить в Университет третьего возраста. Там и лекции, и психологические тренинги, и посещение театров, и физические активности. Перед сном не нужно «зависать» в гаджетах и смотреть телевизор. За 2 часа до сна можно послушать звуки природы, почитать спокойную книгу. Нужно проветрить помещение, погулять на улице. Человек должен настроиться на сон. Все мы знаем, что нужно себе уделять больше внимания, проводить время со своими близкими. Это обычные вещи, которые нам всем доступны, но они дают хороший результат.
А если нарушение сна длится достаточно долго, нужно обратиться к своему семейному врачу – он поможет выявить причину бессонницы и назначит необходимое лечение или направит к узкому специалисту.
Помните, что война – это сложный период для всех нас, и проблемы со сном – распространенное явление. Не вините себя за то, что вы не можете уснуть. Следуйте этим советам, и со временем ваш сон стабилизируется.
Фото Владимира Федорищева.
Напомним, ранее мы писали о том, как семья из Днепра дарит тепло приемным детям.
Категория: Важно, Новости Днепра, Новости здоровья Днепра, Общественные и социальные новости Днепра, Тема дня