ЕКСКЛЮЗИВ Как лучше подготовиться к экзаменам: советы психолога из Днепра

Как лучше подготовиться к тестированию, чтобы не растеряться? Днепровский психолог Элла Загребельная советует абитуриентам пытаться поддерживать позитивный настрой и веру в свои способности. Об этом она рассказала журналисту «Нашого міста». Также очень важно иметь достаточно времени для отдыха и релаксации.

  – Повторяя материал, выполняйте упражнения для повышения концентрации, – советует Элла Загребельная. — Для этого выберите сложную тему и расскажите ее одноклассникам, родителям, кому угодно. Это поможет лучше понять материал. Не забывайте о дыхательных упражнениях: выполняйте их для успокоения и снятия стресса перед НМТ. А еще возьмите в левую руку любой предмет – это поможет овладеть своими эмоциями. Обсудите свои страхи и чувства с друзьями, семьей или психологом, если это необходимо. На тестирование не забудьте взять с собой воду. Помните, что психологическая подготовка столь же важна, как и академическая.

Родителям психолог советует открыто и доверительно общаться со своими детьми. Разделять их эмоции, чувства и мысли, поддерживать в сложных ситуациях и помогать искать решения.

– Разные дети используют разные способы обучения, – подчеркивает Элла Загребельная. — Помогите своему ребенку найти тот способ, который работает для него лучше всего. Для этого используйте различные методы: визуализация, ассоциации и связи, аудиозаписи, написание карт для запоминания. А еще помогайте ребенку снять стресс. Для этого сосредоточьтесь на положительных аспектах обучения и соревнованиях.