Топ рабочих способов, как преодолеть зависимость от смартфона

Согласно данным американских исследований, человек открывает гаджеты более 150 раз в день, а на игры, соцсети и прочие приложения тратит по четыре часа в день. Украинцы сегодня в принципе не выпускают смартфоны из рук, ведь в нашем случае от этого зависит жизнь: мониторинговые чаты, оповещение о тревогах и вылетах ракеты. Все это негативно влияет на здоровье.

Программист из США Меган Гольштейн разработала советы как преодолеть зависимость от гаджетов, передает «Наше Місто». Сама специалистка неоднократно пыталась полностью удалить соцсети и даже делала экран своего iPhone чёрно-белым, но это не дало результата. В итоге Меган создала более эффективное руководство из пяти шагов, а именно:

1.Удалите приложения, которые не используете. Удалите все лишнее и не устанавливайте ничего из принципа «вдруг когда-нибудь пригодится».

2.Разграничьте полезные и вредные приложения. Полезные приложения — это банковские программы, оповещение о тревоге,  калькуляторы, будильник, календарь, карты и т.д. А вот игры, соцсети и приложения для селфи трудно назвать полезными, поскольку они имеют выраженный «залипательный» эффект и крадут ваше время.

3.Систематизируйте приложения, которые остались. Разместите программы по папкам. Соцсети могут быть полезными, но только дозированно. Чтобы меньше на них отвлекаться.

4 Отключите большинство уведомлений. В соцсетях это можно легко сделать, зайдя в «Настройки уведомлений». Здесь можно настроить, какие уведомления вы хотите получать. Чем больше вы их отключите, тем лучше.

5 Установите полезные приложения. Меган Гольштейн сравнивает зависимость от смартфона с курением. Эффективный способ бросить курить — заменить вредную привычку на полезную. Точно так же и со смартфоном. Когда очень хочется позалипать в экран, не сопротивляйтесь — просто займитесь не соцсетями или играми, а более полезными вещами. Это может быть чтение книг, изучение иностранных языков, мониторинг своих физических показателей, новые рецепты, советы по питанию.