Психологія війни: як вистояти і подолати стрес

Досвідчені військові психологи наводять кілька дуже корисних порад, повідомляє Наше місто. Ці рекомендації допоможуть пережити складні для психіки фази, відновити сили та рухатись до перемоги

Війна має свою «психологію». Вона складається з інформаційно-психологічних атак. Ми уже пережили всі стани діяльності психіки. Зараз у більшості з нас виснаження.

Попередній стан — це була ейфорія, яка підкріплювалася дикою злістю до ворога і невичерпною гордістю за наші перемоги. Під час ейфорії ми по максимуму об’єдналися, згуртувалися, зарядилися бойовим духом. Ми могли не спати, не їсти і функціонувати на всю бойову готовність.

Але для мозку енергетично важко працювати в такому стані. Тому він включив для себе функцію захисту.
І ми почуваємо себе тотально виснаженими. Можуть бути ознаки депресії через постійну тривогу.

Треба розуміти: ворог знає усі ці прийоми! Він на це й розраховує.

Щоби у стані виснаження зламати нас повністю. Залякати. Обдурити. Знешкодити.

Наш мозок потім знову включиться в режим «готовності». Зараз йому потрібно допомогти пережити виснаження.

• За будь-якої нагоди спимо, навіть якщо для цього треба випити заспокійливе
• П’ємо воду. Зневоднений організм не може боротися зі стресом. Вода потрібніша за їжу
• Робимо інформаційні паузи від читання новин
• Виключаємо режим жалості за всім матеріальним. Ворог на це розраховує, тому нищить наші інфраструктури. Саме постійна жалість за втраченим ще більше підживлює тривогу і вирубує наш мозок. Ми усе відбудуємо. Гроші нам на це нададуть.
• Включіться в план «що я зроблю після війни». це допоможе вашому мозку працювати на ваш порятунок, а не на тихеньке самознищення
• Рятуйтеся гумором. Це надійний щит для мозку, щоб трохи знизити кортизол
• Обіймайтеся
• Говоріть близьким «Я тебе люблю». Такі слова допомагають тримати сили.

Усім українцям нагадують: завдання на часі — не вірити фейкам, не поширювати неперевірену інформацію.
Нас ніхто ніколи не здасть! І ми не здаємося!