Как укрепить иммунитет зимой: признаки дефицита витаминов

Зимой организм человека как никогда страдает от нехватки витаминов. Иммунная система самостоятельно не справляется с огромным количеством сезонных заболеваний. Поливитаминные комплексы — отличный, но не единственный вариант. Иногда стоит сконцентрироваться на нехватке одного или нескольких витаминов. Лучше всего для этих целей — сдать анализы. Но часто организм сам сигнализирует о дефиците, передает корреспондент «Наше Місто» со ссылкой на Сегодня.

Признаки дефицита витаминов

• выпадение волос, слабость, повышенная утомляемость – дефицит железа, витамина D, цинка, В12, В6;
• сухость кожи – дефицит витамина А, Е, омега-3;
• кровоточивость десен – дефицит витамина С, биофлавоноидов;
• дряблая кожа – дефицит белка, коллагена, витамина С, меди;
• трещины в уголках рта – дефициты витаминов группы В, железа;
• мышечные судороги – дефицит магния, кальция;
• покалывание и онемение конечностей – дефицит витаминов В6, В9, В12;
• частые простудные заболевания – дефицит витамина D, С, В3, селена.

Как укрепить иммунитет

Чтобы удовлетворить потребность организма во всех необходимых витаминах и микроэлементах, целесообразно принимать витаминные комплексы. К тому же для лучшего усвоения некоторых элементов нужны определенные кофакторы. Например, для усвоения железа или синтеза коллагена необходим витамин С. Поливитаминные комплексы разработаны с учетом этих особенностей и в соответствии с международными рекомендациями по дозировкам. Поэтому риска получить передозировку витаминов или микроэлементов нет. Однако, лучше всего посоветоваться с семейным врачем.

 Напомним, ранее мы писали, кто может иметь иммунитет к коронавирусу.

А также, секрет долголетия и крепкого иммунитета в одном из популярных продуктов.