Мне 65 лет. Работаю, слава богу, здоровье не подводит. Но волнуюсь, как бы мне подольше сохранить ясный ум, хорошую память. Знаю, одни рекомендуют стихи учить, другие дневники писать, третьи изучать английский. Это правда помогает? Что посоветуете? — обращается в редакцию Виктор Семенцов из Кривого Рога.
Наш мозг, как и любой другой орган, имеет свойство изнашиваться со временем. И для того чтобы сохранить активность нервных клеток и продуктивность мозга, прислушайтесь к таким рекомендациям. Они будут полезны людям всех возрастов.
Спорт. Физические нагрузки улучшают кровообращение, тем самым улучшается и мозговая активность. Это не значит, что нужно изнурять себя в тренажерном зале. Достаточно выполнять простую зарядку, а также заняться пробежками, приседаниями или активной ходьбой.
Общение. Чем больше вы общаетесь с разными людьми, тем лучше сохраняется память. Поэтому поддерживайте отношения со старыми друзьями и находите новых.
Сон. Для хорошей концентрации и острого ума необходимо высыпаться. Некоторые американские компании даже доплачивают своим сотрудникам за хороший ночной сон (7 часов и более).
Тренировка мозга. Настольные игры, чтение книг, приложения для развития остроты ума — все это нагружает мозг и заставляет его активно работать.
Сигареты. От них надо отказаться. Во время курения нарушается кровообращение в головном мозге. И это ускоряет возрастное ухудшение памяти.
Здоровье. Иногда ухудшение памяти может быть признаком заболевания, например, сахарного диабета, депрессии или нехватки витаминов. Также влияние на память оказывают некоторые медицинские препараты. Важно вовремя обращаться к врачам и заботиться о своем здоровье.
Категория: Архив, Новости Днепра, Общественные и социальные новости Днепра
Метки: память
