После праздников цифры на весах обычно увеличиваются, поэтому многие ищут эффективные диеты для снижения веса. Между тем не всегда нужно прибегать к радикальным методам похудения сразу же. Сначала стоит убедиться, что это необходимо. Об этом сообщает «НМ» со ссылкой на 24 канал.
Кандидат медицинских наук Кристина Квит рекомендует измерять показатель массы тела в течение 7 дней. Если вес остается увеличенным, нужно уменьшить калорийность пищи. Остановить ожирение в самом начале проще, чем тогда, когда организм уже адаптировался к большому весу. Если же вес возвращается к допраздничной норме, садиться на диету не нужно.
Здоровый ЖКТ достаточно быстро восстанавливает свои функции после обильного приема пищи: моторную, пищеварительную, ферментную. Если же надо быстро улучшить самочувствие после праздничного переедания, следует несколько дней пить больше воды, до 4% от всей массы тела. Рассчитать необходимый объем жидкости легко: 30 мл на кг массы тела. Таким образом, человеку, который весит 60 кг, нужно ежедневно выпивать 1,8 л воды.
Если нет заболеваний, связанных с гиперкислотностью, к воде можно добавить сок лимона. Для того чтобы ускорить обмен веществ, можно добавить в воду огурец и мяту. Также помогают восстановить работу ЖКТ чаи: каркаде, мате и имбирный.
Напоминаем, чем грозят лишние килограммы после новогодних праздников.
Категория: Архив, Новости Днепра, Общественные и социальные новости Днепра
Метки: диета, Новый год 2020
