Существует распространенное мнение, что есть на ночь вредно для здоровья. Однако медики говорят, что это не так. Более того, они назвали пять продуктов, которые полезно есть в это время полезно. Об этом передает корреспондент «НМ», ссылаясь на Фейсбук-страницу Валентины Волобуевой.
ТОП-5 продуктов, которые можно есть на ночь
1. Черный шоколад. Батончики и конфеты подпортили репутацию шоколаду, который сам по себе очень полезен, в отличие от сахара, который часто добавляют в подобные продукты. Плитка темного шоколада с небольшим количеством сахара в составе, наоборот, способствует похудению и понижает уровень холестерина.
2. Суп. Это блюдо все привыкли считать обеденным, однако в качестве позднего ужина оно еще более полезно. Суп, как и любые теплые жидкости, имеет успокаивающий эффект. Поэтому это отличный вариант, чтобы утолить голод в вечернее время. Однако не следует есть на ночь супы с чечевицей, горохом или фасолью, иначе сон будет беспокойным.
3. Миндаль. Этот продукт, конечно, не из дешевых, однако иногда можно себя побаловать. Миндаль прекрасно утоляет ночной голод. Он подойдет и тем, кто хочет похудеть. Исследования 2012 года, результаты которых опубликовали в American Journal of Clinical Nutrition, показали, что миндаль не ведет к дополнительному набору веса.
4. Тыквенные семечки. Если вечером у вас просыпается тяга к снекам, вместо чипсов или попкорна попробуйте поесть тыквенные семечки, они утолят голод и не прибавят вам лишних килограммов. Более того, этот продукт содержит магний, который необходим для крепкого сна.
5. Рис. Диетологи установили, что диета, в основе которой – рис, снижает риск появления бессонницы до 46%. Кроме того, у риса высокий гликемический индекс, а такие продукты влияют на выработку триптофана и мелатонина – гормоны, которые влияют на качество сна.
Полезный совет: если чувствуете, что проголодались, попробуйте сначала попить воды. Люди часто путают жажду и чувство голода.
