ТОП-5 продуктов, которые полезно есть на ночь

Алина Таран
    -
ТОП-5 продуктов, которые полезно есть на ночь. Новости Днепра

Существует распространенное мнение, что есть на ночь вредно для здоровья. Однако медики говорят, что это не так. Более того, они назвали пять продуктов, которые полезно есть в это время полезно. Об этом передает корреспондент «НМ», ссылаясь на Фейсбук-страницу Валентины Волобуевой.

ТОП-5 продуктов, которые можно есть на ночь

ТОП-5 продуктов, которые полезно есть на ночь. Новости Днепра

1. Черный шоколад. Батончики и конфеты подпортили репутацию шоколаду, который сам по себе очень полезен, в отличие от сахара, который часто добавляют в подобные продукты. Плитка темного шоколада с небольшим количеством сахара в составе, наоборот, способствует похудению и понижает уровень холестерина.

ТОП-5 продуктов, которые полезно есть на ночь. Новости Днепра

2. Суп. Это блюдо все привыкли считать обеденным, однако в качестве позднего ужина оно еще более полезно. Суп, как и любые теплые жидкости, имеет успокаивающий эффект. Поэтому это отличный вариант, чтобы утолить голод в вечернее время. Однако не следует есть на ночь супы с чечевицей, горохом или фасолью, иначе сон будет беспокойным.

ТОП-5 продуктов, которые полезно есть на ночь. Новости Днепра

3. Миндаль. Этот продукт, конечно, не из дешевых, однако иногда можно себя побаловать. Миндаль прекрасно утоляет ночной голод. Он подойдет и тем, кто хочет похудеть. Исследования 2012 года, результаты которых опубликовали в American Journal of Clinical Nutrition, показали, что миндаль не ведет к дополнительному набору веса.

ТОП-5 продуктов, которые полезно есть на ночь. Новости Днепра

4. Тыквенные семечки. Если вечером у вас просыпается тяга к снекам, вместо чипсов или попкорна попробуйте поесть тыквенные семечки, они утолят голод и не прибавят вам лишних килограммов. Более того, этот продукт содержит магний, который необходим для крепкого сна.

ТОП-5 продуктов, которые полезно есть на ночь. Новости Днепра

5. Рис. Диетологи установили, что диета, в основе которой – рис, снижает риск появления бессонницы до 46%. Кроме того, у риса высокий гликемический индекс, а такие продукты влияют на выработку триптофана и мелатонина – гормоны, которые влияют на качество сна.

Полезный совет: если чувствуете, что проголодались, попробуйте сначала попить воды. Люди часто путают жажду и чувство голода.

Поделиться: