В ночь с 28 на 29 марта 2026 года украинцы снова переведут стрелки на час вперед. Переход на летнее время состоится в 3:00 — часы прыгнут сразу на 4:00. То есть этой ночью придется спать на час меньше, а организм получит очередной «джетлаг» без перелета, пишет «Наше місто».
Согласно постановлению Кабмина №509 от 1996 года, сезонное изменение времени в Украине продолжается: весной — вперед, осенью — назад. Несмотря на то, что Верховная Рада несколько лет назад приняла законопроект о прекращении перевода (оставить постоянное зимнее время), он так и не стал законом — подписи президента не было. Поэтому 2026-й не станет исключением: 29 марта — летнее время, а уже 25 октября — назад на зимнее.
Врачи и диетологи напоминают: организм не переключается мгновенно, адаптация занимает 2–3 недели, причем переход на летнее время переносится тяжелее, так как приходится вставать раньше привычного.
Чтобы смягчить удар по биоритмам, специалисты советуют начинать подготовку заранее:
- В течение 2–3 недель постепенно ложитесь спать на 5–10 минут раньше, а на последней неделе — на 15–20 минут раньше.
- За неделю до 29 марта сдвиньте время завтраков, обедов и ужинов в соответствии с новым расписанием.
- Ограничьте использование гаджетов, кофе и крепкого чая вечером — они мешают засыпанию.
- Обеспечьте полноценный сон: взрослым — минимум 7 часов, детям — 9–12 часов в зависимости от возраста.
После перехода скорректируют расписания движения поездов, автобусов и маршруток — не сами часы отправления/прибытия, а часовой пояс. То есть если маршрутка выезжала в 6:00, то и далее будет выезжать в 6:00, но уже по летнему времени. Поэтому в первые дни после 29 марта особенно важно не проспать.
Смартфоны, компьютеры и большинство умных устройств переключатся автоматически. А вот механические часы, настенные и будильники придется перевести вручную.
Так что готовьтесь: весна 2026 года принесет больше дневного света, но отнимет один час сна. Если начать адаптацию уже сейчас — переход пройдет почти незаметно.
Ранее мы писали: Изобретатель из Кривого Рога создал уникальную термокапсулу, которая может согреть без отопления.
Читайте также: Ноухау днепровских волонтеров: как креативные кормушки помогают выжить бездомным животным.
