Тренеры по самообороне и психологи объясняют, какие фразы могут сбить нападающего с толку, куда лучше бить для побега и чего категорически не стоит говорить в опасной ситуации. Подробности — в материале «Наше місто».
В Днепре в 2024 году зарегистрировали 143 заявления об изнасиловании или попытке изнасилования, а за первые восемь месяцев 2025 года — уже 76. Эксперты по самообороне и психологи рассказывают, как женщинам действовать в опасных ситуациях.
Физические приемы: куда бить и что использовать
Владимир Вилянский, заведующий кафедрой физического воспитания университета «Днепровская политехника» и председатель областной федерации Карате-до, напоминает о наиболее уязвимых зонах: глаза, горло и пах.
Владимир Вилянский учит женщин самозащите. Фото из архива центра «Сатори».
Виталий Ставенко, инструктор центра боевых искусств, советует бить основанием ладони, а не кулаком, если нет специальной подготовки.
«На дальней дистанции я бы выбросил вперед одну руку, чтобы перекрыть нападающему зрение ладонью, а другой ногой два-три раза ударил в пах», — описывает технику эксперт.
Любой предмет может стать средством самообороны: перцовый баллончик, пилочка для ногтей, ключи или даже сумки с продуктами.
Психологические приемы: что можно и нельзя говорить
«В критической ситуации основная цель — это дезориентировать нападающего, нарушить его шаблон поведения и выиграть время», — объясняет доктор психологических наук Николай Дидух.
Правильная оценка ситуации поможет выбрать эффективную тактику. Фото из соцсетей.
Психологи советуют использовать абсурдные вопросы и фразы: «Вы не видели мою собаку? Она убежала, и я очень волнуюсь», «Который сейчас час?», «Слушай, ты видел в новостях, что к нам летят рептилоиды с Марса?», «Меня защищает сила мертвых предков, они уже рядом».
Психолог Оксана Дон советует особую тактику для нетрезвых агрессоров.
«Если жертва не будет спорить, а будет соглашаться, говорить в какой-то ласковой форме и спокойным тоном: «Я тебя слышу. А давай сейчас выберем место, где нам будет комфортно», то в этот момент она заболтает своего нападающего», — считает экспертка и говорит, что это важно для того, чтобы выиграть время.
Категорически запрещено оскорблять нападающего, использовать пренебрежительные слова, угрожать местью или полицией, говорить, что у вас есть оружие.
Если нападающий начинает оглядываться, отводит взгляд в сторону, замирает даже на долю секунды, меняет мимику, демонстрирует растерянность или переспрашивает: «Что ты сказала?», то это означает, что тактика разговора выбрана правильно. Так считает психолог Екатерина Гурина.
Как подготовиться и избежать нападения
Эксперты советуют заранее подготовить фразы и повторять их вслух. Екатерина Гурина предлагает технику «внутренней силы»: создать в воображении образ сильного существа (волчицы, женщины-воина, львицы) и «включать» это состояние перед выходом на улицу.
По наблюдениям тренера по самообороне Ольги Маковей, нападающие — хорошие психологи, которые интуитивно чувствуют потенциальных жертв.
«Смотришь на женщину, а у нее выражение жертвы. Она настолько беззащитна, разбалансирована, что это потенциальная жертва», — объясняет тренер.
Базовые техники самообороны и психологическая готовность могут спасти жизнь в критической ситуации. Главное правило — выиграть время для оценки ситуации и возможности сбежать.
Главное фото из архива центра «Сатори»