ЭКСКЛЮЗИВ Как пережить жару: советы врача из Днепра, которые могут спасти жизнь

Лето в городе, когда температура достигает +40 ° C, превращается в настоящее испытание. Быстрый ритм жизни заставляет нас выходить на улицу даже в самые жаркие часы. Как защитить себя от перегрева, избежать теплового удара и сохранить здоровье? Нина Валерьевна, семейный врач одного из городских центров первичной медико-санитарной помощи Днепра, делится практическими советами, которые помогут пережить жару без вреда для организма, пишет “Наше місто”.

В чем опасность высоких температур и кто в группе риска

Повышенная температура воздуха нарушает естественную терморегуляцию, что может привести к перегреву, обезвоживанию и ухудшению самочувствия. По словам Нины Валерьевны, в периоды, когда температура воздуха значительно повышена, резко увеличивается количество обращений к врачам.

– За жаркие дни количество сердечно-сосудистых осложнений растет в полтора-два раза, особенно среди людей среднего и почтенного возраста, — подчеркнула семейный врач. – Обращаются даже водители, долго находящиеся за рулем, жалуются на высокое давление и плохое самочувствие.

Жара может спровоцировать не только тепловой удар, но и обострение хронических заболеваний.

Не все одинаково переносят жару. Некоторые группы людей требуют особого внимания:

• Дети до 5 лет: Их система терморегуляции еще не сформирована, и они не всегда чувствуют, когда перегреваются.
• Пожилые люди: У них снижено чувство жажды, а хронические заболевания, такие как сердечно-сосудистые, повышают риск осложнений.
• Спортсмены и люди, работающие на солнце, также в зоне риска из-за интенсивного потоотделения.
• Те, кто постоянно принимает лекарства: диуретики, гипотензивные препараты, антидепрессанты могут оказывать влияние на теплообмен.

– Если вы принимаете медикаменты, обязательно проконсультируйтесь со своим семейным врачом, – советует Нина Валерьевна. — Не отменяйте их самостоятельно, но узнайте, как адаптировать режим в жару.

Люди почтенного возраста часто занимаются садово-огородными работами, но жара может быть особенно опасна для них.

– Выходите на огород рано утром или поздно вечером, — советует врач. — Обязательно носите головной убор и не перетруждайтесь.

Симптомы теплового удара и первая помощь

В жаркую погоду организм может не справиться с перегревом, и тогда возникает тепловой удар – опасное состояние, угрожающее жизни. Часто его симптомы появляются внезапно и важно вовремя их распознать.

Тепловой удар может случиться не только на пляже, но и в городе. Это состояние, когда организм теряет способность охлаждаться.

– Признаки обезвоживания — редкое мочеиспускание, темная, густая моча, — объясняет Нина Валерьевна. — При тепловом ударе человек может испытывать головокружение, головную боль, потемнение в глазах. Другие симптомы включают горячую кожу, тошноту, рвоту, спутанность сознания.

Первая помощь

• Переместите человека в тень или помещение с кондиционером.
• Снимите лишнюю одежду, расстегните пуговицы.
• Охлаждайте тело: положите влажное полотенце на шею, подмышки, локти. Если есть возможность, используйте вентилятор.
• Давайте пить прохладную воду небольшими глотками.
• Вызовите скорую помощь, ведь это неотложное состояние.

Как избежать перегрева: простые правила

Чтобы оградить себя от жары, важно планировать свой день и соблюдать несколько ключевых правил.

– Следует избегать пребывания на солнце в самые жаркие часы — с 11:00 до 17:00, — советует Нина Валерьевна. – Если все же приходится выходить, ищите места с кондиционерами: торговые центры, кофейни, аптеки. Не стесняйтесь зайти, охладиться и уже потом идти дальше.

Обязательно носите головной убор: шляпу с широкими полями, бандану или кепку. Солнцезащитный крем защитит кожу от ожогов. Надевайте легкую одежду из натуральных тканей — хлопка или льна. Светлые цвета отражают солнечные лучи.

– Черная одежда из натуральных тканей — не проблема, но многослойность или синтетика — это риск перегрева, ведь между слоями одежды скапливается горячий воздух, — объясняет врач.

В жару организм теряет много жидкости из-за пота. Но пить только воду – не всегда правильное решение. Нина Валерьевна предостерегает от чрезмерного употребления чистой воды без электролитов.

– Если человек выпивает 3-4 литра воды в день и чувствует головную боль, отеки или усталость, это может быть водная интоксикация, — говорит Нина Валерьевна. — Избыток воды разбавляет натрий в крови, что приводит к гипонатриемии.

Чтобы избежать этого, пейте воду вместе с электролитными растворами. К примеру, можно приготовить такой напиток самостоятельно.

– На 1 литр воды добавьте 1 чайную ложку соли, 2 ложки сахара, половину чайной ложки соды и сок половины лимона, – советует врач. — Пейте по 100 мл каждые 30 минут небольшими глотками.

Альтернативой может быть минеральная вода, зеленый чай с лимоном или кисломолочные напитки, такие как айран, кефир. Они не только утоляют жажду, но и восполняют запасы электролитов.

– Сладкие газированные напитки усиливают жажду, а чрезмерное употребление кофе (больше трех чашек в день) действует как мочегонное, что может привести к обезвоживанию, — отмечает Нина Валерьевна. – Люди часто пьют сладкую воду, думая, что это поможет. Но это лишь усугубляет ситуацию, ведь организм нуждается в солях, а не сахаре.

Следует обращать внимание и на уровень жажды. Если вам не хочется пить или появляется лишь легкое желание сделать глоток – это признак того, что водный баланс в норме.

– Забудьте об устаревшем совете пить 2 литра воды в день, — отмечает врач. — Ориентируйтесь на собственные ощущения: пейте регулярно, но не стоит «заливать» себя водой.

Жара – это не только дискомфорт, но и серьезный вызов для здоровья. Следуя советам врача, вы сможете наслаждаться летом без ущерба для организма. Пейте разумно, одевайтесь правильно и слушайте свое тело – тогда даже +40°C станут только цифрами на термометре.

Оазис среди жары: как пункты “Холодок» в Днепре спасают людей и животных от аномальных температур

В Днепре, где летняя жара в этом году бьет все рекорды, городской территориальный центр социального обслуживания стал настоящим местом спасения для пожилых людей и их домашних любимцев. Здесь созданы пункты “Холодок”, чтобы посетители могли отдохнуть, освежиться и получить необходимую поддержку.

– Пункты “Холодок” оборудованы во всех отделениях нашего терцентра, — рассказала Ольга Мешко, директор Днепровского городского территориального центра социального обслуживания. – А также во всех заведениях, центрах социальной защиты и управлениях человек может прийти, посидеть под кондиционером или вентилятором, выпить воды при необходимости, привести себя в норму.

Эти пункты – не просто место для отдыха. Здесь можно измерить давление, получить консультацию или просто пообщаться. По словам директора, ежедневно через учреждения проходит более 2 тысяч человек, и для каждого пытаются создать максимальный комфорт.

Особенность терцентра — внимание не только к людям, но и к их домашним любимцам. Многие посетители приходят с собаками или даже котами, а иногда в заведение забегают и беспризорные животные.

– У нас есть специальный уголок для собачек и котиков, — добавила Ольга Мешко. – Мы должны беспокоиться и о них. Поэтому решили создать для них отдельное место, чтобы тоже спасать в жаркую погоду. Здесь стоят мисочки, и мы постоянно следим, чтобы там была свежая вода. Принимаем мы и беспризорных собак, не выгоняем. Заботимся обо всех братьях наших меньших.

Эта инициатива добавляет позитива и посетителям, и сотрудникам. По словам директора, такие вещи помогают создать теплую атмосферу, где каждый чувствует себя нужным.

Посетительница терцентра Алина Демина добавляет, что утренняя зарядка на свежем воздухе и пункты “Холодок” помогают легче переносить жару. Она уверена, что позитивный настрой и поддержка терцентра позволят пережить любые погодные вызовы.

– В жару мы спасаемся водичкой со льдом и лимоном, – говорит Алина Демина. – В каждом кабинете всегда есть питьевая вода. Есть кондиционеры и вентиляторы, помогающие охладиться. Очень приятно, что заботятся о нас и создают комфортные условия в любое время года.

Лариса признается, что дома спасается от жары постоянно включенным вентилятором и прохладным душем. Но больше ее беспокоит состояние ее любимицы — собаки по имени Симона.

– Когда в терцентре организовали и собачий уголок для охлаждения – я была приятно удивлена, — говорит Лариса. – Мы привыкли, что беспокоятся только о людях, а здесь заботятся обо всех. Мы садимся с девочками, которые тоже приходят с песиками, охлаждаемся водичкой под вентилятором. А в это время наши собачки тоже могут охладиться и попить прохладной водички, для них поставили мисочки. Очень благодарна за беспокойство.

Для многих посетителей терцентр стал не просто местом получения социальных услуг, а и настоящей отдушиной.

– В июле я каждый день сюда приходила, – добавляет Алина Михайловна. – Для меня это место силы, радости, общения. Атмосфера здесь положительная, тебя встречают как родного человека.

– Я прихожу сюда, как на курорт, – делится Лариса Леонидовна. – Возвращаюсь домой довольная. Дай Бог, чтобы этот центр как можно дольше работал.

Днепровский городской территориальный центр социального обслуживания – это не только место, где оказывают социальные услуги, но и центр заботы и поддержки. Пункты «Холодок», уголки для животных и искренняя атмосфера делают его уникальным. Как отмечает Ольга Мешко, главная цель – создать комфорт для каждого посетителя.

Фото Валерия Кравченко, Владимира Федорищева.

Читайте также: Жара и сильные дожди не покинут Украину.

Ранее сообщалось: Аномальная жара становится нормой для Днепропетровской области.