Здоровье во время поста: полезные советы врачей

Как заботиться о здоровье во время Великого поста и избежать проблем после его завершения. Простые советы врачей, которые помогут чувствовать себя хорошо в материале «Наше місто».

Великий пост в 2025 году продлится с 3 марта по 19 апреля. В это время многие отказываются от мяса, молочных продуктов и жирной пищи. Как сделать так, чтобы организм не испытывал недостатка важных веществ?

Как поддержать организм во время поста

Врач-гастроэнтеролог клиники Stardoctor Надежда Стоян советует добавлять в рацион больше растительного белка.

«Растительный белок усваивается иначе, чем животный, поэтому важно комбинировать различные продукты, чтобы получить все необходимые аминокислоты», — советует гастроэнтеролог и предлагает сочетать бобовые — чечевицу, фасоль, горох — с орехами, семенами или тофу.

На время поста верующие отказываются от мясной и молочной пищи и яиц.

Семейный врач Андрей Бутенко считает, что для иммунитета важно есть разнообразно.

«Недостаток полезных веществ можно компенсировать за счет витаминов, но в принципе, если сбалансировать правильно рацион, то этого может быть достаточно. То есть употреблять продукты, которые в обычной жизни мы не привыкли употреблять. В частности, есть бобовые культуры, крупы, которые раньше никто никогда не любил, но здесь они могут стать источником микроэлементов и витаминов», — рассказал Андрей Бутенко.

Как правильно выйти из поста

После 19 апреля не спешите набрасываться на шашлыки или куличи. Резкая смена рациона может ударить по желудку.

«После длительного воздержания от определенных продуктов нельзя сразу возвращаться к привычному питанию. Организм должен адаптироваться постепенно, чтобы избежать проблем с пищеварением», — объясняет Надежда Стоян.

Андрей Бутенко предлагает первые дни после поста начать с рыбы или нежирного мяса. Для облегчения пищеварения можно принимать «Креон» 25 тысяч на каждый основной прием пищи, а для поддержки кишечника — пробиотики „Энтерол“ или «Нормагут».

Начинайте с небольших порций, ешьте чаще, избегайте жареного и сладкого. Пейте достаточно воды и не злоупотребляйте алкоголем — так организм легче адаптируется.