В конце октября состоится традиционный переход на зимнее время. В этом году он может быть последним. Поскольку смена времени влияет на биологические ритмы человека, особенно детей, к этому стоит готовиться заранее. Когда украинцы переведут часы на зимнее время и как лучше всего подготовить ребенка — читайте в материале «Наше місто» со ссылкой на РБК Украина.
Когда переводят часы
Согласно украинскому законодательству, в частности постановлению Кабинета министров, в Украине на протяжении многих лет практиковали перевод часов дважды в год: весной — на летнее время, а осенью — на зимнее. Такой порядок был установлен для более эффективного использования дневного света.
Однако, в 2024 году эта практика претерпела изменения. Верховная Рада Украины приняла закон, который отменяет сезонный перевод часов. Это означает, что переход на зимнее время в ночь с 26 на 27 октября станет последним. После этого Украина перейдет на постоянное время, которое соответствует зимнему.
Итак, в воскресенье, 27 октября, в 4 часа утра украинцам нужно будет перевести часы на один час назад. Эта смена времени предоставит нам дополнительный час сна, но одновременно станет последней такой процедурой в истории независимой Украины.
Как влияет перевод часов на организм взрослых и детей
Переход на зимнее или летнее время существенно влияет на наше здоровье. Ученые утверждают, что чаще всего такие изменения нарушают сон, приводят к недосыпанию и могут негативно повлиять на работу сердца и сосудов.
Одним из основных факторов, которые объясняют эти последствия, является изменение светового режима. Именно свет регулирует естественные ритмы организма, помогая нам просыпаться утром, поддерживая хорошее настроение и влияя на выработку гормона кортизола. Этот гормон играет важную роль в регуляции стрессовых реакций организма.
Подростки во время перевода часов страдают от хронической нехватки сна, а у детей младшего и среднего возраста фиксируют симптомы нарушения биологических часов:
- Нежелание спать или излишняя сонливость
- Быстрая утомляемость
- Нежелание учиться
- Отсутствие аппетита
- Капризы
- Плохое настроение
Врачи утверждают, что зимнее время является более физиологичным для человека, поскольку соответствует его естественным биологическим ритмам. Зато переход на летнее время может негативно повлиять на здоровье, вызывая различные нарушения. Обычно, организму требуется от недели до трех недель, чтобы адаптироваться к новому временному режиму. Скорость адаптации зависит от индивидуальных особенностей каждого человека и общего состояния здоровья.
Как подготовить ребенка к переводу часов
Чтобы легче адаптироваться к смене времени на зимнее, стоит начать подготовку за несколько недель заранее. Рекомендуется постепенно, ежедневно на 10 минут, смещать время отхода ко сну и пробуждения. Также важно придерживаться сбалансированного питания, больше двигаться и проводить время на свежем воздухе.
За час-два до сна стоит отказаться от гаджетов и телевизора в пользу спокойного чтения. Активные игры лучше перенести на утренние часы, а перед сном прогуляться. За полчаса до сна спальню следует подготовить: обеспечить тишину, уменьшить освещение.
Не забывайте о необходимой продолжительности сна: детям школьного возраста нужно 9-12 часов, а подросткам — 8-10 часов. Соблюдение этих рекомендаций поможет организму плавно перейти на новый режим и избежать проблем со сном.
Ранее мы писали, заботьтесь о своем сердце: врач из Днепра рассказала, как избежать инфаркта.
Категория: Новости Днепра, Общественные и социальные новости Днепра
Метки: Новости Днепра, укрнет