Два раза в год в Украине переводят стрелки часов — на летнее и зимнее время. Переход традиционно состоится в последнее воскресенье марта и октября. Об этом сообщает «Наше Місто» со ссылкой на НВ.
В 2020 году украинцы перейдут на зимнее время в ночь с с 24 на 25 октября в 4:00. Стрелки часов нужно будет перевести на час назад. Многим сложно быстро перестроиться к другому распорядку, привыкнув к одному режиму сна. Поэтому врачи рекомендуют следовать нескольким простым правилам, чтобы осложнений со здоровьем не возникло.
Лучшим способом защиты от негативных последствий перевода стрелок часов на зимнее время является сон. За несколько дней до предстоящего перевода часов лучше начать ложиться спать раньше. Хотя бы на 15 минут, а лучше на полчаса. Также в этот период рекомендуется избегать дневного сна и не пить кофе во второй половине дня.
Питательный завтрак и прогулка сразу после того, как солнце взойдет, помогут «включить» в организме нужное время. Под питательным подразумевается завтрак с большим количеством калорий и питательных веществ. Съешьте омлет с беконом, овсянку, выпейте стакан молока или сока.
