Осенью как никогда много сезонных заболеваний. Организм человека ослаблен, ему не хватает витаминов, а из-за этого он легко подвержен простуде. Большая часть заболеваний начинается с одного из самых неприятных симптомов — насморка. Как избавиться от него без лекарств, читайте в материале «Наше Місто».
Некоторые асаны (позы) йоги улучшают кровоснабжение носа и пазухи, улучшают дыхание и снимают заложение носа. Эти асаны доступны даже новичкам, которые никогда не занимались йогой.
Поза верблюда
Эта асана делает дыхание более глубоким и направляет вдыхаемый воздух в нос. Примите положение на коленях, раскройте грудную клетку и опустите корпус назад, захватывая руками пятки. Дышите спокойно и глубоко, не прогибайте поясницу. Находитесь в этой позе 60 секунд и вы быстро почувствуете улучшение дыхания.
Глубокий наклон к ногам
Расставьте ноги на ширину таза и спуститесь в наклон, расслабляя верхнюю часть туловища, в том числе и голову. Можете немного согнуть колени если вам трудно стоять прямо. Эта асана полностью успокаивает тело, улучшает циркуляцию крови и освобождает нос от слизи.
Поза собаки
Для выполнения позы сядьте коленями на пол, опустите тело к полу и вытяните руки перед собой. Затем поднимите таз, и выпрямите ноги. Расслабьте позвоночник от копчика до макушки. Эта поза увеличивает приток крови в голове, улучшает вентиляцию в легких и убирает заложенность носа.
