Насыщенный день не всегда спасает от бессонницы. Многие люди приходят на работу снова уставшими, но этого можно избежать, использовав несколько простых правил. Подробнее читайте в материале «Наше Місто».
Ромашковый чай
Ромашковый чай — успокаивающее и снотворное средство, традиционно используемое в разных частях Ирана. Исследование 2017 года показало, что экстракт ромашки улучшает качество сна пожилых людей и их повседневную активность.
Чай из корня валерианы
Валериана родом из Европы и Азии, это растение, используется для лечения бессонницы, беспокойства, депрессии и симптомов менопаузы.
Теплое и «золотое» молоко
Благодаря триптофану, кальцию и магнию, содержащимся в молочных продуктах, употребление теплого молока перед сном может помочь вам лучше спать. При этом теплое состояние делает напиток более успокаивающим и легким для переваривания.
«Золотое» молоко — это традиционный индийский напиток с молоком, корицей, имбирем и куркумой, а куркума богата компонентом куркумином. Куркумин в свою очередь обладает противовоспалительным действием и может лечить симптомы тревоги и депрессии, которые могут мешать сну.
Чай из мелиссы
Мелисса, трава с ароматом лимона, происходящая из того же семейства, что и мята, традиционно использовалась для улучшения настроения, а также для придания аромата мясу, морепродуктам и выпечке.
Она может помочь уменьшить симптомы бессонницы. Исследование 2011 года показало, что симптомы бессонницы у участников уменьшились на 42% после того, как они получали экстракт мелиссы ежедневно в течение 15 дней.
Чай из пассифлоры
Чай из пассифлоры, сваренный из сушеных листьев, цветов и стеблей растения пассифлора, используется для улучшения качества сна и снятия беспокойства.
Исследование 2013 года показало, что чай из пассифлоры в сочетании с валерианой был так же эффективен, как и Амбиен, распространенное лекарство от бессонницы.
Категория: Архив, Новости Днепра
