Дневная норма воды человека — 1,5-2 литра. Все зависит от комплекции и количества физических нагрузок. Однако, летом жажда обостряется, но далеко не все напитки смогут ее утолить.
Не утоляют, а провоцируют жажду:
Сладкая газировка. Многие виды газировки содержат кофеин, который способствует обезвоживанию и много сахара, вредного для зубов и фигуры. Не можете жить без волшебных пузырьков, пейте питьевую или минеральную газированную воду.
Кофе. Там где кофе — там кофеин, где кофеин там потеря жидкости. В небольших количествах кофе вам не навредит, (если нет каких-либо противопоказаний), но больше 2-3 чашек в день уже несут в себе разного рода риски, в том числе и дегидратацию.
Горячий шоколад. Одна чашка этого напитка содержит больше сахара и калорий, чем банка газировки. Впрочем, и полезных свойств у этого напитка достаточно. Поэтому от одной кружки большого вреда не будет, но рассматривать какао как способ утолить жажду явно не стоит.
Пиво. Употребление любого алкоголя способствует выведению жидкости из тканей. И чем больше вы пьете, тем больше ваша жажда. Если уж пьете пиво, выбирайте слабо-алкогольное.
Вино и крепкий алкоголь. Любой напиток, в котором содержание спирта больше 10 процентов, выводит из организма больше жидкости, чем в него привносит. И чем крепче напиток, тем сильнее этот эффект. Отдельно стоит обратить внимание на коктейли типа «Ром — кола», в которых объединяются сразу два главных источника жажды. Решение проблемы очевидно: пьете крепкий алкоголь, ставьте рядом стакан воды.
Чай с сахаром. Сахар убивает все полезные свойства чая и делает его абсолютно непригодным для утоления жажды. Можно воспринимать этот напиток как десерт, не более того. А вот просто чай для утоления жажды прекрасно подходит, о чем мы уже писали выше.
Энергетики. Напичканы кофеином, сахаром и различными химическими добавками. Не говоря у том, какой вред они наносят организму в целом, пить их ради пополнения водного баланса абсолютно бессмысленно.
Молочные коктейли и молоко с добавками. В самом молоке ничего плохого нет, а вот напитки на основе его, которых сейчас много на прилавках магазинов, содержат большое количество сахара и ароматизаторов. Запомните: молоко ванильное, шоколадное, клубничное — это совсем не то же самое, что просто молоко!
Смузи. Популярные и вкусные фруктовые смузи очень соблазнительны, особенно в жаркий день. Но содержат слишком много мякоти фруктов (и чаще всего сахара), чтобы действительно помогать в борьбе с жаждой. Если остановили свой выбор на них, разбавляйте водой или льдом.
Лимонад. В ассортименте кафе и ресторанов, особенно в теплое время года, обычно встречается несколько видов лимонада. Вот только рассчитывать, что они полезные и натуральные, не стоит. Скорее всего красивый напиток с картинки будет напичкан сахаром, красителями, ароматизаторами и другими добавками. И жажду не утолите, и фигуру испортите. Лучше выбрать воду с лимоном и мятой
Категория: Архив, Новости Днепра
