Оптимальное время для тренировок — вопрос, который волнует людей на протяжении долгого времени. Какие тренировки эффективнее, читайте в материале «Наше Місто».
Фитнес-тренер Лера Корж рассказала о главных правилах занятий спортом.
Большинство мнений за то, что нужно тренироваться утром: проснулись и важно начать день бодро. Это, конечно, верно и тут есть свои плюсы. Утром натощак процесс жиросжигания запускается намного быстрее из-за низкого уровня гликогена.
Однако, у некоторых людей по утрам уровень энергии ниже, а вот к вечеру чувствуется прилив сил. Фактически тренировка вечером такая же эффективная, как и утром, только нужно знать пару правил. Тренировка должна быть через два часа после приема пищи, чтобы опустился уровень гликогена и был активный процесс жиросжигания. После тренировки уже не должно быть приема пищи. А еще тренировка должна быть минимум за час до сна, чтобы ваш сон был спокойным.
