Как понять, есть ли у вас компьютерная зависимость?

О первых ее признаках рассказала доцент, кандидат психологических наук ДНУ им. О.Гончара Елена Дыса.

-Если говорить чисто о физических признаках компьютерной зависимости, то из-за постоянного «зависания» в соцсетях возникает сухость в глазах, головные боли, боли в спине, человек начинает нерегулярно питаться, пренебрегать личной гигиеной, — подчеркнула она. – Среди других признаков, так сказать эмоциональных, то это нежелание отвлечься от работы на компьютере или компьютерной игры, раздражение, истерика, когда сделать это вынуждают обстоятельства. Зависимый человек теряет способность спланировать окончание сеанса компьютерной игры или пользование социальной сетью.

Зависимый от компьютера человек отчуждается от близких людей, перестает заниматься домашними делами, пренебрегает собственным здоровьем и личной гигиеной, употребляет большое количество кофе и однообразной пищи, ведет беседы исключительно на компьютерную тематику и о событиях, которые происходят в виртуальной жизни.

Помогут понять вашу приверженность к компьютеру и тесты. Например, такие.

Интернет-зависимость
Отвечать по пятибалльной шкале: 1 – очень редко, 2 – иногда, 3 – часто, 4 – очень часто, 5 – всегда.
1. Как часто обнаруживаете, что задержались в сети дольше, чем задумывали?
2. Как часто забрасываете свои домашние обязанности, чтобы провести больше времени в сети?
3. Как часто предпочитаете развлечения в Интернете близости со своим партнером?
4. Как часто строите новые отношения с друзьями по сети?
5. Как часто ваши знакомые жалуются по поводу количества времени, что вы проводите в сети?
6. Как часто из-за времени, проведенном в сети страдает ваше образование и/или работа?
7. Как часто вы проверяете электронную почту, прежде чем заняться чем-то другим?
8. Как часто страдает ваша эффективность или продуктивность в работе из-за использования Интернета?
9. Как часто вы сопротивляетесь разговору или скрываете, если Вас спрашивают о том, что вы делала в сети?
10. Как часто вы отодвигаете на второй план неприятные мысли о своей жизни, заменяя их успокаивающими мыслями об Интернете?
11. Как часто вы чувствуете приятое предвкушение от предстоящего выхода в сеть?
12. Как часто вы боитесь, что жизнь без Интернета станет скучной, пустой и безынтересной?
13. Как часто вы раздражаетесь, кричите, если что-то отрывает вас, когда вы находитесь в сети?
14. Как часто вы теряете сон, когда поздно находитесь в сети?
15. Как часто вы чувствуете, что поглощены Интернетом, когда не находитесь в сети, или воображаете, что вы там?
16. Как часто вы замечаете свои слова «еще пару минут…», когда находитесь в сети?
17. Как часто вы пытаетесь безуспешно урезать время пребывания в сети?
18. Как часто вы пытаетесь скрыть количество времени пребывания в сети?
19. Как часто вы предпочитаете находиться в сети вместо того, чтобы встретиться с людьми?
20. Как часто чувствуете подавленность, плохое настроение, нервничаете, когда не в сети, что вскоре исчезает, стоит вам выйти в Интернет?
При сумме баллов 50-79 стоит учитывать серьезное влияние Интернета на вашу жизнь.
При сумме баллов 80 и выше, у вас с высокой долей вероятности Интернет-зависимость и вам необходима помощь специалиста.

Детская интернет-зависимость
Ответы по пятибалльной шкале: 1 – очень редко, 2 – иногда, 3 – часто, 4 – очень часто, 5 — всегда
1. Как часто ваш ребенок нарушает временные рамки, установленные вами для пользования сетью?
2. Как часто ваш ребенок запускает свои обязанности по дому для того, чтобы провести больше времени в сети?
3. Как часто ваш ребенок предпочитает проводить время в сети вместо того, чтобы провести его в кругу семьи?
4. Как часто ваш ребенок формирует новые отношения с друзьями по сети?
5. Как часто вы жалуетесь на количество времени, проводимые вашим ребенком в сети?
6. Как часто учеба вашего ребенка страдает из-за количества времени, проведенном вашим ребенком в сети?
7. Как часто ваш ребенок проверяет электронную почту, прежде чем заняться чем-то другим?
8. Как часто ваш ребенок предпочитает общение в сети общению с окружающими?
9. Как часто ваш ребенок сопротивляется или секретничает при вопросе о том, что он делает в Интернете?
10. Как часто вы заставали своего ребенка пробивающимся в сеть против вашей воли?
11. Как часто ваш ребенок проводит время в своей комнате, играя за компьютером?
12. Как часто ваш ребенок получает странные звонки от его новых сетевых «друзей»?
13. Как часто ваш ребенок огрызается, кричит или действует раздраженно, если его побеспокоили по поводу пребывания в сети?
14. Как часто ваш ребенок выглядит более уставшим и утомленным, чем в то время, когда у вас не было Интернета?
15. Как часто ваш ребенок выглядит погруженным в мысли о возвращении в сеть, когда он находится вне сети?
16. Как часто ваш ребенок ругается и гневается, когда вы сердитесь по поводу времени, проведенного им в сети?
17. Как часто ваш ребенок предпочитает своим прежним любимым занятиям, хобби, интересам других нахождение в сети?
18. Как часто ваш ребенок злится и становится агрессивным, когда вы накладываете ограничение на время, которое он проводит в сети?
19. Как часто ваш ребенок предпочитает вместо прогулок с друзьями проводить время в сети?
20. Как часто вы чувствуете подавленность, упадок настроения, нервничает, когда находится вне сети, а по возвращении в сеть все это исчезает?
При сумме баллов 50-79 родителям необходимо учитывать серьезное влияние Интернета на жизнь вашего ребенка и всей семьи.
При сумме баллов 80 и выше, у ребенка с высокой долей вероятности Интернет-зависимость и ему необходима помощь специалиста.

Короткий тест
1.Испытываете ли вы навязчивое желание по несколько раз в день проверять свою электронную почту?
2.Жаловался ли кто-нибудь на то, что вы проводите в Интернете слишком много времени?
3.Если во время вашего интернет-сеанса приходит время обеда вы пропускаете его или едите за компьютером?
4.Вы постоянно засиживаетесь в Интернет далеко за полночь, несмотря на то, что каждый раз хотите лечь спать ”пораньше”?
5.Если по каким-то причинам вам не удалось ни разу за день выйти в Интернет, испытываете ли вы тревогу и раздражительность?
Если вы набрали от 3 баллов, то вероятность того, что вы зависите от интернета, достаточно высока.