Як підготувати організм до переходу на літній час: поради для легшої адаптації

В останню неділю березня Україна знову перейде на літній час. У ніч з 29 на 30 березня о 3:00 стрілки годинника будуть переведені на одну годину вперед. Однак для організму цей перехід може стати стресом, тому важливо правильно підготуватися до зміни часу. Про це повідомляє «Наше місто» з посиланням на Дніпропетровський обласний Центр контролю та профілактики хвороб.

Багато людей після переведення годинників відчувають втому, порушення сну, дратівливість і навіть звертаються до лікарів через панічні розлади та депресії. Тому необхідно зробити все можливе, щоб адаптувати організм до нових умов і мінімізувати стрес.

Поради для підготовки до літнього часу

• За декілька днів до переведення годинників почніть прокидатися на 15-20 хвилин раніше. Це допоможе організму поступово адаптуватися до нового режиму і зменшить стрес у день переведення годинників.
• Підготовка до змін у графіку вимагає більше відпочинку. Уникайте надмірних фізичних навантажень і не затримуйтесь на роботі. Постарайтеся отримувати достатньо сну і відпочинку.
• Стрес – це один із головних ворогів адаптації до літнього часу. Заспокійлива музика, прогулянки на свіжому повітрі та трав’яні чаї допоможуть знизити нервове напруження. Намагайтеся залишатись спокійними і позитивними.
• Прогулянки на свіжому повітрі допомагають покращити самопочуття та стабілізувати режим сну. Якщо можливість виходити на вулицю обмежена, регулярно провітрюйте приміщення та виконуйте легкі фізичні вправи вдома.
• Уникайте важкої, жирної та гострої їжі. Включіть до раціону більше овочів і фруктів. Крім того, варто почати приймати вітаміни, щоб компенсувати дефіцит корисних речовин після зими.
• Вживання кофеїну і алкоголю може посилити стрес та порушити режим сну. Тому краще відмовитися від цих напоїв на декілька днів, щоб дати організму час адаптуватися.

Підготовка до літнього часу – це не лише питання здоров’я, але й можливість почати новий етап з позитивним настроєм. Правильний підхід до змін у режимі дня допоможе вам почуватися краще і легше пережити перехід на літній час.

Бережіть своє здоров’я і не забувайте про важливість відпочинку та гарного настрою!

Фото Валерія Кравченка та з відкритих джерел.

Нагадаємо, ми писали, які країни світу переводять годинники на літній час: список.

Також ми говорили, про переведення годинників: чи дійсно літній час залишиться у минулому.