Липень підкрутить градуси: на наступному тижні спека накриє Дніпро з головою

Суцільна спека триватиме в Україні на наступному тижні. Липень підкрутить градуси. Найближчим часом у більшості областей України очікується +30+34, місцями до +35 градусів. Аналогічна температурна картина буде і в Дніпрі, повідомляє «Наше місто» з посиланням на синоптика Наталку Діденко.

Дощі малоймовірні. Послаблення спеки передбачається тільки на заході України у вівторок-середу.

Пам’ятайте, що спека може бути небезпечною, особливо для людей з хронічними захворюваннями, дітей та людей похилого віку.

Поради лікарів, які допоможуть вам залишатися в безпеці та комфорті під час спекотної погоди:

• Пийте багато рідини. Це найважливіше правило! Навіть якщо ви не відчуваєте спрагу, пийте воду, чай, компоти та інші безалкогольні напої протягом дня. Уникайте солодких напоїв, алкоголю та кофеїну, які можуть зневоднити вас.
• Одягайтеся легко та вільно. Обирайте одяг з натуральних тканин, таких як бавовна або льон. Світлі кольори одягу відбивають сонячне світло, а темні – його поглинають.
• Захищайте себе від сонця. Носіть капелюх з широкими полями та сонцезахисні окуляри з ультрафіолетовим захистом. Використовуйте сонцезахисний крем з SPF 30 або вище на всі відкриті ділянки шкіри за 15-20 хвилин до виходу на вулицю.
• Знайдіть прохолоду. Проводьте час у тіні, наприклад, під деревами або тентами.
• Якщо можливо, користуйтеся кондиціонером або вентилятором.
• Приймайте прохолодний душ або ванну. Це допоможе вам охолодитися та освіжитися.
• Їжте легку їжу. Уникайте жирної, важкої їжі, яка може підвищити вашу температуру тіла. Їжте більше фруктів, овочів та салатів.
• Зменшіть фізичну активність. Уникайте інтенсивних тренувань під час спеки.
• Якщо вам все ж таки потрібно займатися спортом, робіть це вранці або ввечері, коли температура повітря трохи нижча.
• Будьте уважні до себе та оточуючих. Зверніть увагу на людей, які можуть перебувати в групі ризику, таких як люди похилого віку, діти та люди з хронічними захворюваннями. Якщо ви помітили, що хтось з них почувається погано, допоможіть їм або зверніться за медичною допомогою.

Нагадаємо, раніше ми писали, де у Дніпрі на наступному тижні не буде електроенергії.