Сезон черешні у Дніпрі у розпалі: яка ягода найкорисніша і скільки можна з’їсти за день

Сезон черешні у Дніпрі у розпалі. На ринках ціни за кілограм цієї ягоди стартують від 50 грн. Наразі вибір великий – є і червоно-чорна, і рожева, і жовта черешня. Скільки цієї смачної ягоди можна їсти на добу і у чому її користь, читайте у матеріалі «Наше місто».

Чому ж варто їсти черешню щодня? Ось 6 вагомих причин:

1. Фігура вдячна:

Забудьте про калорійні десерти! 50 ккал на 100 г – це справжня знахідка для тих, хто слідкує за фігурою. Солодкі ягоди чудово втамовують спрагу і дарують відчуття ситості.

2. Коктейль вітамінів і мікроелементів:

Черешня – це щедрий дар природи. Вона багата на антиоксиданти, які борються зі старінням, вітаміни (C, A, E, групи B), залізо, калій, йод. Антоціани, що надають ягодам бордовий колір, покращують зір і знижують ризик діабету.

3. Здорове серце:

Поліфеноли черешні оберігають судини від негативного впливу холестерину, значно знижуючи ризик атеросклерозу. А черешневий сік нормалізує тиск.

4. Захист від раку грудей:

Жінкам корисно їсти черешню завдяки високому вмісту фенолів, які борються з раковими клітинами, не даючи їм поширюватися.

5. Здорові суглоби:

Черешня – must-have для людей з хронічними запаленнями. Дослідження підтверджують: вишневий і черешневий сік зменшують окислювальний процес і рівень сечової кислоти, роблячи ягоду корисною при артриті та подагрі.

6. Міцний сон:

Черешня містить мелатонін – гормон, що відповідає за сон. З’їжте жменю ягід перед сном – і солодкі сни вам забезпечені!

Не їжте більше 300 г ягід на день, щоб не викликати розлад шлунка. І не забудьте мити черешню!

Який сорт вибрати?

Однозначної відповіді немає – кожен сорт має свої переваги:

• Чорна і бордова: багаті на антоціани, корисні для серця, судин, знижують ризик діабету.
• Жовта і біла: найбезпечніші для алергіків, багаті на вітамін C, важливий для імунітету.
• Рожева і червона: містять багато бета-каротину – антиоксиданту, необхідного для здоров’я шкіри, гострого зору.

Читайте також: У Дніпрі в яхт-клубі «Січ» з’явилися нові платні розваги.