За даними американських досліджень, людина відкриває гаджети більше 150 разів на день, а на ігри, тік-токи, соцмережі та інші програми витрачає 4 години на день. Українці сьогодні в принципі не випускають смартфони з руки, адже в нашому випадку від цього залежить життя: моніторингові чати, сповіщення про тривоги та вильоти ракети.
Але усе це негативно впливає здоров’я. Програміст зі США Меган Гольштейн розробила поради, як подолати залежність від гаджетів, передає «Наше Місто». Сама вона неодноразово намагалася повністю видалити соцмережі і навіть робила екран свого iPhone чорно-білим, але це не дало результату. У результаті Меган створила ефективніше керівництво з п’яти кроків, а саме:
1.Видалить програми, які не використовуєте. Видаліть все зайве і не встановлюйте нічого з принципу «раптом колись знадобиться».
2.Розмежуйте корисні та шкідливі програми. Корисні програми – це банківські програми, сповіщення про тривогу, калькулятори, будильник, календар, карти і т.д. А ось ігри, соцмережі та програми для селфі важко назвати корисними, оскільки вони мають виражений «залипальний» ефект і крадуть ваш час.
3.Систематизуйте додатки, що залишилися. Розмістіть програми з папок. Соцмережі можуть бути корисними, але лише дозовано. Щоб менше відволікатися на них.
4. Вимкніть більшість сповіщень.У соцмережах це легко зробити, зайшовши в «Налаштування повідомлень». Тут можна налаштувати, які сповіщення ви хочете отримувати. Чим більше ви їх відключите, тим краще.
5. Встановіть корисні програми
Меган Гольштейн порівнює залежність від смартфона з курінням. Ефективний спосіб кинути курити – замінити шкідливу звичку на корисну.
Так само і зі смартфоном. Коли дуже хочеться позалипати в екран, не чиніть опір — просто займіться не соцмережами або іграми, а кориснішими речами. Це може бути читання книг, вивчення іноземних мов, моніторинг своїх фізичних показників, нові рецепти, поради щодо харчування.
Категорія: Афіша, Новини Дніпра
Позначки: Афіша Дніпра, Новини Дніпра, Україна Росія війна, укрнет