Как укрепить иммунитет зимой: признаки дефицита витаминов

Алиса Литвинова
    -
Как укрепить иммунитет зимой: признаки дефицита витаминов

Зимой организм человека как никогда страдает от нехватки витаминов. Иммунная система самостоятельно не справляется с огромным количеством сезонных заболеваний. Поливитаминные комплексы — отличный, но не единственный вариант. Иногда стоит сконцентрироваться на нехватке одного или нескольких витаминов. Лучше всего для этих целей — сдать анализы. Но часто организм сам сигнализирует о дефиците, передает корреспондент «Наше Місто» со ссылкой на Сегодня.

Признаки дефицита витаминов

  • выпадение волос, слабость, повышенная утомляемость – дефицит железа, витамина D, цинка, В12, В6;
  • сухость кожи – дефицит витамина А, Е, омега-3;
  • кровоточивость десен – дефицит витамина С, биофлавоноидов;
  • дряблая кожа – дефицит белка, коллагена, витамина С, меди;
  • трещины в уголках рта – дефициты витаминов группы В, железа;
  • мышечные судороги – дефицит магния, кальция;
  • покалывание и онемение конечностей – дефицит витаминов В6, В9, В12;
  • частые простудные заболевания – дефицит витамина D, С, В3, селена.
Как укрепить иммунитет зимой: признаки дефицита витаминов

Как укрепить иммунитет

Чтобы удовлетворить потребность организма во всех необходимых витаминах и микроэлементах, целесообразно принимать витаминные комплексы. К тому же для лучшего усвоения некоторых элементов нужны определенные кофакторы. Например, для усвоения железа или синтеза коллагена необходим витамин С. Поливитаминные комплексы разработаны с учетом этих особенностей и в соответствии с международными рекомендациями по дозировкам. Поэтому риска получить передозировку витаминов или микроэлементов нет. Однако, лучше всего посоветоваться с семейным врачем.

Как укрепить иммунитет зимой: признаки дефицита витаминов

 Напомним, ранее мы писали, кто может иметь иммунитет к коронавирусу.

А также, секрет долголетия и крепкого иммунитета в одном из популярных продуктов.

Поделиться: