ТОП-8 самых полезных растительных масел

Алиса Литвинова
    -
ТОП-8 самых полезных растительных масел

Многие люди исключают масла из своего рациона из-за высокой калорийности, но мало кто задумывается о невероятной пользе продукта для человеческого организма. Но масло маслу рознь, поэтому лучше заранее разобраться, какими маслами вы можете разнообразить свой рацион, а какие лучше исключить.

Из рациона стоит исключить подсолнечное и кукурузное масло. в них содержится много Омега-6-ненасыщенных жирных кислот, что системно повышает уровень воспаления в организме. А это, в свою очередь, влияет на повышение рисков онкологических заболеваний и атеросклероза.

Полезные масла

1. Льняное масло. По количеству Омега-3 оно в два раза превосходит рыбий жир и другие растительные масла. В нем много витаминов группы В, витамина А, F, Е, цинка, лецитина, магния, калия, селена.⠀

2. Кунжутное масло. Считается, что это единственное масло, которое усваивается организмом на все 100%.Считается, что кунжутное масло — единственное, которое усваивается организмом на все 100%

3. Оливковое масло. Extra virgin — самое натуральное из видов. Имеет насыщенный вкус и большое количество фенольных антиоксидантов, которые придают особенную пользу этому источнику жирных кислот. Олеиновая кислота и олеокантал в составе снижают количество маркеров воспаления, таких как с-реактивный белок и по действию работают как ибупрофен, известный противовоспалительный препарат.

ТОП-8 самых полезных растительных масел

4. Масло грецких орехов. Богато полифенолами, которые повышают антиоксидантную активность клеток.

5. Кедровое масло.

6. Тыквенное масло. Имеет позитивное влияние на мочевыводящие пути.

7. Конопляное масло. Имеет доказанную эффективность при воспалительных заболеваниях кожи.

8. Масло виноградных косточек.

ТОП-8 самых полезных растительных масел

Источник

Поделиться: