Осенью организму человека не хватает многих витаминов и микроэлементов. Однако, слишком хороший аппетит становится угрозой набрать лишние килограммы. Чтобы этого избежать, необходимо внимательнее относиться к своему здоровью и питанию.
Каша вместо булочки
Продукты, которые ты ешь, должны быть питательны и богаты полезными веществами, и им вовсе не обязательно быть жирными. Например, вместо калорийной булочки можно съесть тарелку какой-либо каши. Это не даст тебе поправиться и обеспечит организм нужной энергией.
Есть каждые 4 часа
Второе важное правило – ты должна правильно распределять свой ежедневный рацион. То есть не нужно за один присест наедаться до отвала и полдня потом не есть. Лучше кушать мало и часто, но чтобы перерыв между приемами пищи не составлял больше четырех часов.
Составь себе меню
Включи в него побольше фруктов, зеленый чай. Если фрукты по каким-то причинам тебе недоступны, замени их сухофруктами. Не забывай в обед о полезных супах, они не только не дадут вам потолстеть, но и дольше сохранят ощущение сытости.
Меньше кофе
Старайся как можно меньше согреваться с помощью кофе, поскольку избыток кофеина заставляет организм накапливать жир. Поэтому для согрева лучше подойдут травяные чаи.
Не забывать про воду
Не забывай, что утолять жажду нужно не только летом. В холодное время года организм много потеет и, как следствие, теряет жидкость, поэтому регулярно пополняй ее запасы 6-8 стаканами в день.
