Каждая девушка желает быть не только умной и эрудированной, но и привлекательной внешне. Стройное подтянутое тело — мечта большинства представительниц прекрасного пола. Известная фитнесс-тренер Анита Луценко дала несколько советов о том, как быстро и эффективно привести себя в порядок.
Как быстро и эффективно похудеть в ногах:
- Избегать чрезмерного потребления красного мяса, картофеля, обработанной пищи, масла, сладостей и десертов.
- Ложиться спать в тот же день, когда и проснулись (до 12 часов ночи). Спать каждую ночь 7 – 8 часов (и желательно не больше).
- Смотреть телевизор не более 1 часа в день. Просмотр ТВ и поправления связанны напрямую. Больше плохой еды попадает в организм человека во время просмотра.
- Уделять не менее 150 минут в неделю аэробным упражнениям «умеренно высокой» интенсивности. И это самое полезное, что вы вообще можете сделать именно для здоровья.
- Заменить напитки с сахаром на воду.
- В неделю 2-4 часа иметь чистой ходьбы. Актуально для тех, у кого есть авто.
- Соблюдать умеренность при потреблении алкоголя. Он сильно добавляет калорийности рациону и повышает аппетит.
- Выполнять силовые упражнения не менее двух раз в неделю.
