«Зважені та щасливі» в Днепре: если ночью тянет к холодильнику

Совет от Натальи Токаревой, победительницы 7-го сезона проекта «Зважені і щасливі» читателям «НМ».

— Нужно отучать себя от этой вредной привычки. Результат обязательно будет, если в тече­ние дня питаться правильно. На завтрак рекомендую 40 г овся­ных хлопьев, залитых с вечера 120 мл 1,5% молока, с чайной ложкой меда. Утром добавьте 2 столовые ложки нежирного йо­гурта, 10 г измельченных орехов и 20 г чернослива.

Ужин должен быть до 19.00. Но если все же поздно вечером или ночью потянет к холодиль­нику, чтобы не испытывать остро­го голода, можно съесть кусочек черного шоколада или белок от вареного яйца. Но только в виде исключения, потому что соблаз­ны будут всегда, и, если не дер­жать себя в руках, не приучать к режиму питания, то здорового образа жизни не получится.